เมื่อฤดูร้อนมาถึงเนื้อนกกระทาควรปล่อยให้กับฤดูใบไม้ผลิแบ่งปันวิธีที่เร็วที่สุดเพื่อลดเนื้อหน้าท้องตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วเอาชนะท้อง!
หน้าท้องลดลง
การกระทำที่ 1:
ยืนด้วยมือของคุณบนสะโพกของคุณให้ขาของคุณยังคงย้ายขาอื่น ๆ ไปมาและจากนั้นก้าวไปข้างหน้าเลี้ยวซ้ายและขวา 15 ครั้งในแต่ละด้าน
การกระทำ 2:
นอนบนเสื่อรักษาขาในท่า 90 องศากับส่วนบนของร่างกายก่อนอื่นให้ข้ามขาซ้ายที่ขาขวาแล้วข้ามขาขวาที่ขาซ้ายทำ 15 ครั้ง
การกระทำ 3:
สองขาคั่นด้วยสองไหล่ squats และนิ้วเท้าแขนขึ้นตรงข้ามมือทำหมอบครึ่งหมายเหตุกระบวนการทั้งหมดไม่สามารถล้มลงไปที่ฝ่าเท้าทำ 15 ครั้ง
การกระทำที่ 4:
นอนหงายมือไว้ที่ด้านบนขาข้างหนึ่งข้างหนึ่งขาอีกข้างหนึ่งขาข้างหนึ่งติดกับพื้นและขาอื่น ๆ แกว่งขึ้นและลงสลับไปทางซ้ายและขวาแต่ละด้าน 15 ครั้ง
ลดไขมันในช่องท้องอย่างรวดเร็ว
การกระทำที่ 1:
นอนราบกับเสื่อโยคะจับมือกันยกขาและขดตัว
การกระทำ 2:
ดับเบิลดันขึ้นและถือลูกบอลไว้ที่หัวเข่า
การกระทำ 3:
เขาวางแขนทั้งสองข้างไว้อย่างเป็นธรรมชาติเข่าของเขากอดลูกงอขาและยกขึ้นจนกว่าเขาจะแตะหน้าอก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
