Когда приходит лето, мясо перепела должно уходить с весной. Поделитесь самым быстрым способом уменьшить мясо живота, принять быстрые решения, избить живот!
Уменьшение домашнего живота
Действие 1:
Встаньте руками на бедра, держите ноги неподвижными, двигайте другой ногой назад и вперед, а затем двигайтесь вперед. Поверните налево и направо, по 15 раз с каждой стороны.
Действие 2:
Лежа на коврике, держа ноги в 90-градусной позе с верхней частью тела, сначала пересечь левую ногу на правой ноге, а затем переместите правую ногу на левую ногу, делая 15 раз.
Действие 3:
Две ноги, разделенные двумя плечами, приседаниями и пальцами ног, руки вверх, скрещенные руки, наполовину приземистые. Обратите внимание, что весь процесс не может упасть на подошвы ног. Делайте 15 раз.
Действие 4:
Лежа на боку, держите руки, как показано на полу, одна нога вокруг передней части другой ноги, подошвы ног прилипают к земле, а другая нога качается прямо вверх и вниз. Перемещая влево и вправо, каждая сторона 15 раз.
Уменьшите быстрый способ сжигания жира на животе
Действие 1:
Лежа на циновке йоги, держась за руки, поднимая ноги и свернувшись.
Действие 2:
Двойным нажатием и удерживайте мяч на коленях.
Действие 3:
Он положил руки на обе стороны, естественно, колени сжали мяч, его нога согнулась и поднялась, пока он не коснулся его груди.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
