هنگامی که تابستان می آید، گوشت بلدرچین باید با بهار برود. سریع ترین راه برای کاهش گوشت شکم، تصمیم گیری سریع، ضرب و شتم شکم را به اشتراک بگذارید!
کاهش تخریب خانه
اقدام 1:
پای خود را با دستهای خود بر روی باسن خود نگه دارید، پای خود را نگه دارید، پا را به عقب و جلو حرکت دهید، و سپس به جلو حرکت کنید. 15 بار در هر طرف بچرخید و به سمت راست بکشید.
اقدام 2:
دروغ گفتن بر روی مات، نگه داشتن پاها در موقعیت 90 درجه با بدن فوقانی، ابتدا از پای چپ در پای راست عبور کنید و سپس از پای راست در پای چپ عبور کنید و 15 مرتبه انجام دهید.
اقدام 3:
دو پا توسط دو شانه، چسبیده و انگشتان، راست دستها، دستها عبور می کنند، تقریبا نیمه ساق پا را جدا می کنند. توجه داشته باشید که کل فرآیند نمی تواند به کف پاها برسد. 15 بار.
اقدام 4:
دروغ گفتن در کنار آن، همانطور که در شکل باقی می ماند دست، یک پا به جلو در اطراف پای دیگر، پا چسبیده، پای دیگر راست بالا و پایین. در اطراف نوبه خود، 15 بار در هر طرف.
کاهش سوزش سریع چربی شکم
اقدام 1:
دروغ گفتن بر روی حصیر یوگا، Shuangshoubaotou، به منظور بلند پاهای خود را در حالی که انجام بحران.
اقدام 2:
دو بار فشار دهید و توپ را در زانو نگه دارید.
اقدام 3:
NATURAL دروغ گفتن در هر دو طرف از سلاح قرار می گیرد، گرفتن زانو توپ برگزار شد، تا زمانی که پا در سراسر قفسه سینه خم.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
