Quando arriva l'estate, la carne di quaglia deve partire con la primavera, condividere il modo più veloce per ridurre la pancia, prendere decisioni rapide, battere la pancia!
Riduzione della pancia a casa
Azione 1:
State con le mani sui fianchi, muovete una gamba, spostate l'altra gamba a terra e muovetevi in avanti, girate a sinistra ea destra, 15 volte su ciascun lato.
Azione 2:
Stesi sul tappeto, mantenendo le gambe in una postura di 90 gradi con la parte superiore del corpo, prima attraversa la gamba sinistra sulla gamba destra, quindi incrocia la gamba destra sulla gamba sinistra, eseguendo 15 volte.
Azione 3:
Due gambe separate da due spalle, tozze, in punta di piedi, braccia dritte sollevate, mani incrociate, fare un mezzo squat. Nota che l'intero processo non può cadere sulle piante dei piedi.
Azione 4:
Distesi sul fianco, tieni le mani come mostrato sul pavimento, una gamba attorno alla parte anteriore dell'altra gamba, le piante dei piedi si attaccano al suolo e l'altra gamba si muove su e giù alternando a destra ea sinistra, ogni lato per 15 volte.
Ridurre il metodo di bruciare i grassi velocemente nella pancia
Azione 1:
Distesi su una stuoia da yoga, tenendo le mani unite, sollevando le gambe e rannicchiandosi.
Azione 2:
Doppio spingere verso l'alto e tenere la palla sulle ginocchia.
Azione 3:
Appoggiò le braccia su entrambi i lati in modo naturale, le sue ginocchia premettero la palla, la gamba piegata e sollevata fino a toccargli il petto.
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