गर्मी आने पर, बटेर मांस वसंत के साथ छोड़ना चाहिए। पेट मांस को कम करने, त्वरित निर्णय लेने, पेट को हरा करने का सबसे तेज़ तरीका साझा करें!
घर पेट में कमी
कार्य 1:
अपने कूल्हों पर अपने हाथों से खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अभी भी रखें, दूसरे पैर को पीछे और आगे ले जाएं, और फिर आगे बढ़ें। प्रत्येक तरफ 15 बार बाएं और दाएं मुड़ें।
कार्य 2:
चटनी पर झूठ बोलना, पैर को ऊपरी शरीर के साथ 90 डिग्री की मुद्रा में रखना, पहले दाहिने पैर पर बाएं पैर को पार करना, और फिर बाएं पैर पर दाहिने पैर को 15 गुना करना।
एक्शन 3:
दो पैर दो कंधे, स्क्वाट और पैर की अंगुली से अलग होते हैं, सीधे हथियार, हाथ पार करते हैं, आधे स्क्वाट करते हैं। ध्यान दें कि पूरी प्रक्रिया पैर के तलवों तक नहीं गिर सकती है। 15 बार करें।
कार्य 4:
तरफ झूठ बोलना, मंजिल पर दिखाए गए हाथों को पकड़ो, दूसरे पैर के सामने एक पैर, पैर की तलहटी जमीन पर चिपक जाती है, और दूसरा पैर सीधे ऊपर और नीचे स्विंग करता है। बाएं और दाएं तरफ, प्रत्येक तरफ 15 गुना।
पेट तेजी से वसा जलने विधि को कम करें
कार्य 1:
एक योग चटाई पर फ्लैट लेटना, अपने हाथों को एक साथ रखना, अपने पैरों को उठाना और कर्लिंग करना।
कार्य 2:
घुटनों पर गेंद को दबाकर रखें।
एक्शन 3:
उसने स्वाभाविक रूप से दोनों तरफ अपनी बाहों को रख दिया, उसके घुटनों ने गेंद को दबा दिया, उसका पैर झुका और उठाया जब तक कि वह अपनी छाती को छुआ नहीं।
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