Wenn der Sommer kommt, sollte das Wachtelfleisch mit der Quelle gehen, um den schnellsten Weg zu finden, Bauchfleisch zu reduzieren, schnelle Entscheidungen zu treffen, den Bauch zu schlagen!
Nach Hause Bauchreduktion
Aktion 1:
Stehe mit den Händen auf den Hüften, halte die Beine ruhig, bewege das andere Bein vor und zurück und bewege dich dann nach vorne und links und rechts, 15 Mal auf jeder Seite.
Aktion 2:
Legen Sie sich auf die Matte, halten Sie die Beine in einer 90-Grad-Haltung mit dem Oberkörper, kreuzen Sie zuerst das linke Bein des rechten Beines und dann das rechte Bein des linken Beines und machen Sie 15 Mal.
Aktion 3:
Zwei Beine getrennt durch zwei Schultern, Kniebeugen und Zehen, Arme gerade nach oben, Hände gekreuzt, machen eine halbe Kniebeuge Beachten Sie, dass der ganze Prozess nicht auf die Fußsohlen fallen kann. Tun Sie 15 mal.
Aktion 4:
Liegen Sie auf der Seite, halten Sie Ihre Hände wie auf dem Boden gezeigt, ein Bein um die Vorderseite des anderen Beines, die Fußsohlen bleiben auf dem Boden, und das andere Bein schwingt gerade auf und ab, abwechselnd links und rechts, jede Seite 15 mal.
Reduzieren Bauch Fettverbrennung Methode
Aktion 1:
Sie liegen flach auf einer Yogamatte, halten die Hände zusammen, heben die Beine und rollen sich zusammen.
Aktion 2:
Doppelt nach oben drücken und den Ball auf die Knie halten.
Aktion 3:
Er legte seine Arme auf beiden Seiten auf natürliche Weise, seine Knie klemmten den Ball, sein Bein beugte sich und hob sich, bis er seine Brust berührte.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: Pairelang oder QR-Code auf der oberen Seite scannen), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
