عندما يأتي الصيف ، يجب أن يغادر لحم السمان مع الربيع ، وشارك أسرع طريقة لتقليل حجم البطن ، واتخاذ قرارات سريعة ، وتغلب على البطن!
خفض البطن المنزل
الإجراء 1:
الوقوف مع يديك على الوركين ، والحفاظ على ساقيك لا تزال ، وتحريك الساق الأخرى ذهابا وإيابا ، ثم المضي قدما. اتجه إلى اليسار واليمين ، 15 مرة على كل جانب.
الإجراء 2:
مستلقيا على حصيرة ، مع الحفاظ على الساقين في وضع 90 درجة مع الجزء العلوي من الجسم ، أولا عبر الساق اليسرى على الساق اليمنى ، ثم عبور الساق اليمنى على الساق اليسرى ، والقيام 15 مرة.
الإجراء 3:
اثنين من الساقين مفصولة اثنين من الكتفين ، يتقرفصا وأصابع القدم ، والأسلحة على التوالي حتى ، عبرت الأيدي ، والقيام القرفصاء نصف.لاحظ العملية كلها لا يمكن أن تقع على باطن القدمين.فعل 15 مرة.
الإجراء 4:
الكذب على جانبها، كما هو مبين في الشكل يبقى اليدين وساق واحدة إلى الأمام في جميع أنحاء الساق الأخرى، قدم الملصقة، والساق الأخرى مباشرة صعودا وهبوطا. حول منعطف، 15 مرات على كل جانب.
تقليل طريقة حرق الدهون في البطن بسرعة
الإجراء 1:
الاستلقاء على حصيرة اليوغا ، مع الاستمرار في رفع يديك ، ورفع الساقين والالتئام.
الإجراء 2:
مضاعفة الضغط مع الاستمرار على الكرة على الركبتين.
الإجراء 3:
NATURAL ضعت الكذب على كلا الجانبين من الأسلحة، الركبة قبضة الكرة، التي عقدت حتى عازمة الساق عبر الصدر.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
