ปัญหาของ stovepipe ได้รับเป็นจำนวนมากน้องสาว 'โรคหัวใจ' ฯลฯ Xiao Bian ได้มาสนับสนุนเทคนิคสอนวิธี stovepipe ได้อย่างรวดเร็วติดไปคุณยังสามารถเป็น long - legged Orni Oh!
1, stovepipe ลูกออกกำลังกาย
ขั้นแรกให้เตรียมลูกบอลเพื่อการออกกำลังกายขนาดสองลูกขนาดบิลเลียดเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเมื่อ
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสำนักงานหรือนั่งโซฟาที่บ้านดูทีวีเพียงแค่ใส่ลูกบอลออกกำลังกายสองใบที่เท้าของคุณเองและใช้พลังของขาเพื่อเลื่อนไปมา
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อนที่หนาแน่นและหนาแน่นต้องออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำและด้วยวิธีการออกกำลังกายแบบนี้เมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อลูกวัวพวกเขายังสามารถทำนวดเท้าซึ่งจะช่วยให้ผอมได้ง่ายขึ้น
2, แฟนซีเดิน stovepipe
ในช่วงวันที่วุ่นวายไม่มีเวลาที่จะลดน้ำหนักผู้หญิงอาจต้องการเดินเล่นกับครอบครัวหลังจากทานอาหารมื้อเย็นซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความเมื่อยล้าในงาน แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยอย่าลืมมองขึ้นขณะเดิน หน้าอกใช้เวลาเดินขนาดใหญ่เพื่อให้มั่นใจได้ว่าหนึ่งนาทีสามารถไปได้ 60-80 เมตร
หลังจากเดินแล้วคุณจำเป็นต้องนวดขาทันทีเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้เส้นที่ขาดีขึ้น
3 ขั้นตอนและ stovepipe
นอกจากนี้ยกส้นเท้ายังเป็นวิธีที่ดีที่จะสูญเสียเนื้อส่วนเกินที่ขา Dieter เพียงต้องการที่จะยกส้นเท้าของเขาอย่างถูกต้องยืนด้วยเท้าของเขาไม่กี่วินาทีทุกวันและจากนั้นดำเนินการต่อการเคลื่อนไหวเดิม .
หากคุณสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งในระหว่างวันคุณสามารถ stover ไม่เพียง แต่ยังทำให้เท้าของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
4, สำนักงาน stovepipe
หากสะดวกคุณยังสามารถใช้ขาของคุณในสำนักงานนั่งบนเก้าอี้ใกล้กับด้านหลังของเก้าอี้ให้ยกขาขวาขึ้นไปทางซ้ายไปยังหน้าอกของคุณออกกำลังกายที่ต้นขาด้านในและยกกระชับขึ้น
นอกจากนี้คุณยังสามารถถือเข่าขวาด้วยมือทั้งสองข้างและดึงขึ้นไปที่หน้าอกเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของกระดูกเชิงกราน
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
