El problema del tubo de cocina siempre ha sido una gran cantidad de "aflicciones cardíacas" de una hermana, por lo que Xiao Bian viene a enseñar, ¡a enseñarle cómo hacer cola rápidamente! ¡Adhiérase a eso, también puede ser un Orni de piernas largas!
1, pileta de la bola de la aptitud
Primero, prepare dos pelotas de fitness del tamaño de una pelota de billar para que pueda ejercitar las piernas en cualquier momento.
Ya sea que esté en la oficina o sentado en el sofá viendo televisión en su casa, simplemente coloque las dos pelotas de ejercicio en sus propios pies y use la potencia de sus piernas para deslizarlas hacia adelante y hacia atrás.
En particular, los amigos gruesos y gruesos deben realizar ejercicios de baja intensidad y, a través de este método de ejercicio, al ejercitar los músculos de la pantorrilla, también pueden realizar masajes en los pies, lo que permite un codo más rápido.
2, elegante chimenea para caminar
Durante el día ocupado del día, no hay tiempo para perder peso. Las mujeres pueden caminar con su familia después de la cena. Esto no solo aliviará el estrés y la fatiga en el trabajo, sino que también logrará el efecto de perder peso. Asegúrese de mirar hacia arriba mientras camina. Pecho, da un gran paseo, para asegurarte de que un minuto puede llegar a 60-80 metros.
Después de dar un paseo, debe masajear las piernas de inmediato, lo que aliviará los músculos tensos y así embellecerá las líneas de las piernas.
3, paso y tubo de cocción
Además, levantar el talón también es una buena manera de perder carne extra en la pierna. El que hace dieta solo necesita levantar el talón correctamente, pararse con los dedos de los pies durante unos segundos todos los días, y luego reanudar el movimiento original. .
Si puede repetir esto muchas veces durante el día, no solo puede secar, sino también flexibilizar los pies.
4, estufa de oficina
Si es conveniente, también puede usar las piernas en la oficina, sentarse en una silla, cerca del respaldo de la silla, elevar la pierna derecha hacia la izquierda hasta el pecho, ejercitar la parte interna del muslo y mejorar los pies.
También puede sostener su rodilla derecha con ambas manos y acercarla al pecho para aumentar el metabolismo de los huesos de la pelvis.
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