مشکل stovepipe همواره بسیاری از "ضربان قلب" خواهر بوده است، و غیره Xiao بیان آمده است برای حمایت از ترفندها، به شما آموخت که چگونه به سرعت stovepipe! استیک به آن، شما همچنین می توانید Orni آه بلند و پا!
1، stovepipe توپ تناسب اندام
اول، دو توپ توپ تناسب اندام توپ بیلیارد را آماده کنید تا بتوانید در هر زمان ورزش کنید.
این که آیا شما در دفتر هستید و یا روی مبل در خانه تماشای تلویزیون نشسته اید، فقط دو توپ تناسب اندام را روی پای خود قرار دهید و از قدرت پاهای خود استفاده کنید تا آنها را به عقب و جلو برانید.
به خصوص دوستان کوچک و ضخیم باید ورزش کم و شدید انجام دهند و از طریق این روش ورزش، هنگام ورزش عضلات گوساله، می توانند ماساژ پا را انجام دهند، به طوری که آنها می توانند سریعتر از عضلات خود استفاده کنند.
2، stovepipe راه رفتن فانتزی
در طول روز شلوغ، هیچ وقت برای از دست دادن وزن وجود ندارد. زنان ممکن است بخواهند پس از شام با خانواده اش پیاده روی کنند. این نه تنها باعث کاهش استرس و خستگی در کار می شود، بلکه باعث کاهش وزن نیز می شود. قفسه سینه، پیاده روی بزرگی برای اطمینان از اینکه یک دقیقه می تواند 60-80 متر باشد.
پس از پیاده روی، باید فورا پا را ماساژ دهید. این باعث می شود که عضلات تحت فشار قرار گیرند و بنابراین خطوط را روی پاها تیره می کنند.
3، گام و stovepipe
علاوه بر این، بلند کردن پاش نیز یک راه خوب برای از دست دادن گوشت اضافی بر روی پا است. رژیم غذایی فقط باید پاشنه پا را به درستی بلند کند، انگشتان پا را به مدت چند ثانیه در هر روز نگه دارید و سپس حرکت اصلی را ادامه دهید. .
اگر می توانید چندین بار آن را در طول روز تکرار کنید، می توانید نه تنها به عقب برگردید، بلکه پاهای خود را انعطاف پذیر تر می کنید.
4، Stovepipe دفتر
اگر راحت باشد، می توانید پاهای خود را در دفتر استفاده کنید، در صندلی نشسته، نزدیک پشت صندلی، پای راست خود را به سمت چپ به سینه خود بکشید، ران داخلی را بکارید و پای خود را بهبود ببخشید.
شما همچنین می توانید زانو راست خود را با هر دو دست نگه دارید و آن را به سینه بکشید تا سوخت و ساز بدن استخوان های لگن را افزایش دهد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
