O problema de stovepipe sempre foi um monte de aflições do coração da irmã, etc Xiao Bian veio para apoiar truques, ensinar-lhe como rapidamente stovepipe! Stick para isso, você também pode ser de pernas compridas Orni Oh!
1, stovepipe bola de fitness
Primeiro, prepare duas bolas de fitness do tamanho de bolas de bilhar para que você possa exercitar suas pernas a qualquer momento.
Se você está no escritório ou sentado no sofá em casa assistindo TV, basta colocar as duas bolas de fitness em seus próprios pés e usar o poder de suas pernas para deslizá-los para frente e para trás.
Especialmente pequenos e grossos amigos devem realizar exercícios de baixa intensidade, e através deste método de exercício, ao exercitar os músculos da panturrilha, eles também podem realizar uma massagem nos pés, para que eles possam fazer stovepipes mais rápido.
2, stovepipe andar extravagante
Durante o dia agitado do dia, não há tempo para perder peso.As mulheres podem querer passear com a família depois do jantar.Isso não só aliviará o estresse e a fadiga no trabalho, mas também o efeito de perder peso.Certifique-se de olhar para cima enquanto caminha. Peito, dê um grande passeio, para garantir que um minuto pode ir 60-80 metros.
Depois de dar um passeio, você precisa massagear as pernas imediatamente, o que aliviará os músculos tensos e embelezará as linhas das pernas.
3, passo e stovepipe
Além disso, levantar o calcanhar também é uma boa maneira de perder o excesso de carne na perna.O dieter só precisa levantar o calcanhar corretamente, ficar com os dedos dos pés por alguns segundos todos os dias e, em seguida, retomar o movimento original. .
Se você pode repetir isso muitas vezes durante o dia, você não só pode stover mas também tornar seus pés mais flexíveis.
4, stovepipe do escritório
Se for conveniente, você também pode usar as pernas no escritório, sentar em uma cadeira, perto das costas da cadeira, levantar a perna direita para a esquerda até o peito, exercitar a parte interna da coxa e melhorar os pés.
Você também pode segurar o joelho direito com as duas mãos e puxá-lo até o peito para aumentar o metabolismo dos ossos pélvicos.
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