난로 파이프의 문제는 항상 자매의 '심장병'등 많은되었습니다. 샤오 Bian은 속임수를 지원하기 위해 와서, 당신에게 빨리 난로를 바르는 법을 가르쳐 왔습니다! 그것에 매달 리면, 오랫동안 다리를 뻗을 수 있습니다!
1, 피트니스 볼 스토브 파이프
먼저, 언제든지 다리를 운동 할 수 있도록 2 개의 당구 공 크기의 운동 공을 준비하십시오.
사무실에 있거나 집에서 소파에 앉아 TV를 시청하는 경우 두 개의 피트니스 볼을 자신의 발에두고 다리의 힘을 사용하여 앞뒤로 슬라이드 할 수 있습니다.
특히 작고 두꺼운 친구들은 낮은 강도의 운동을해야하며,이 운동 방법을 통해 송아지 근육을 운동 할 때 발 마사지를 수행하여 스토브 파이프를 더 빠르게 만들 수 있습니다.
2, 멋진 워킹 스토브 파이프
하루 중 바쁜 시간에는 체중 감량의 시간이 없으며, 저녁 식사 후 가족과 산책하기를 원할 경우 스트레스와 피로감을 줄여 줄뿐만 아니라 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 가슴, 한 걸음 60-80 미터가 갈 수 있도록 큰 걸릴.
산책을 한 후 다리를 즉시 마사지해야합니다. 그러면 근육이 느슨해 지므로 다리 라인이 아름답게됩니다.
3 단, 스토브 파이프
또한 발 뒤꿈치를 들어 올리면 다리에 여분의 육체를 잃을 수있는 좋은 방법입니다. 다이어리 선수는 발 뒤꿈치를 적절히 들어 올리고 매일 발가락으로 서서 몇 초간 기다렸다가 원래의 움직임을 다시 시작하면됩니다. .
하루 동안 여러 번 반복 할 수 있다면, 몸을 숙일뿐만 아니라 발을 유연하게 만들 수 있습니다.
4, 사무 실용 난로
편리하면 사무실에서 다리를 사용하고, 의자에 앉아서, 의자 뒤쪽으로 가면서 오른쪽 다리를 왼쪽 가슴에 대고, 허벅지 안쪽에서 운동하고 발을 높일 수 있습니다.
또한 양손으로 오른쪽 무릎을 잡고 가슴까지 당겨 골반 뼈의 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.
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