स्टोवपाइप की समस्या हमेशा बहन के 'दिल की परेशानियों' की बहुत सारी रही है, इसलिए जिओ बियान सिखाने के लिए आता है, आपको सिखाता है कि कैसे जल्दी से स्टोवपाइप करना है! इसे चिपकाएं, आप लंबे पैर वाले ओर्नी ओह भी हो सकते हैं!
1, फिटनेस बॉल स्टोवपाइप
सबसे पहले, दो बिलियर्ड बॉल आकार की फिटनेस गेंद तैयार करें ताकि आप किसी भी समय अपने पैरों का प्रयोग कर सकें।
चाहे आप कार्यालय में हों या घर पर टीवी देखकर सोफे पर बैठे हों, बस अपनी फिटनेस गेंदों को अपने पैरों पर रखें और उन्हें आगे और आगे स्लाइड करने के लिए अपने पैरों की शक्ति का उपयोग करें।
विशेष रूप से, मोटे और मोटे दोस्तों को कम तीव्रता अभ्यास करना चाहिए। और इस अभ्यास विधि के माध्यम से, बछड़े की मांसपेशियों का उपयोग करते समय, वे पैर मालिश भी कर सकते हैं, जो तेजी से स्टोवपाइप की अनुमति देता है।
2, फैंसी चलने स्टोवपाइप
दिन के व्यस्त दिन के दौरान, वजन कम करने का कोई समय नहीं है। महिलाएं रात के खाने के बाद अपने परिवार के साथ चलना चाहती हैं। इससे न केवल नौकरी पर तनाव और थकान से छुटकारा पड़ेगा, बल्कि वजन कम करने के प्रभाव को भी प्राप्त होगा। चलने के दौरान देखना सुनिश्चित करें। छाती, यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक मिनट 60-80 मीटर जा सकता है, एक बड़ी सैर करें।
पैदल चलने के बाद, आपको तुरंत पैरों को मालिश करने की ज़रूरत है। इससे तनावग्रस्त मांसपेशियों से छुटकारा पड़ेगा और इस प्रकार पैरों पर लाइनों को सुशोभित किया जाएगा।
3, कदम और stovepipe
इसके अलावा, पैर पर अतिरिक्त मांस खोने के लिए एड़ी उठाना भी एक अच्छा तरीका है। आहार करने वाले को केवल अपनी एड़ी को ठीक से उठाने की जरूरत होती है, हर दिन कुछ सेकंड के लिए अपने पैर की उंगलियों के साथ खड़े हो जाते हैं, और फिर मूल आंदोलन फिर से शुरू करते हैं। ।
इस कार्रवाई को कई बार दोहराया जा सकता है, न केवल दिन चिमनी के दौरान, आप भी अपने पैरों को और अधिक लचीला बना सकते हैं।
4, कार्यालय चिमनी
यह कार्यालय में पैर करने के लिए भी सुविधाजनक है, एक कुर्सी पर बैठने, वापस करने के लिए करीब है, दाहिना पैर बाएं सीने, जाँघें और व्यायाम करने के उठाया पैर लाइन में सुधार होगा।
इसके अलावा दाहिने घुटने हाथ पकड़े हुए, खिंचाई, सीने पर बने रहें, चयापचय बढ़ाने के लिए दस बार के अंत के आसपास स्थिति श्रोणि।
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