Das Problem des Ofenrohrs war schon immer eine Menge von "Herzbeschwerden" der Schwester, also Xiao Bian zu den Waffen, lehre dir, wie man schnell stopft! Bleib dabei, du kannst auch langbeinige Orni sein Oh!
1, Fitness-Ball-Ofenrohr
Bereiten Sie zuerst zwei Bälle in Billardgröße vor, damit Sie Ihre Beine jederzeit trainieren können.
Ob Sie im Büro sind oder auf dem Sofa zu Hause fernsehen, legen Sie einfach die beiden Fitnessbälle auf Ihre eigenen Füße und nutzen Sie die Kraft Ihrer Beine, um sie hin und her zu schieben.
Vor allem grobe und dicke Freunde müssen ein wenig intensives Training durchführen, und durch diese Trainingsmethode ist es auch möglich, bei der Ausübung von Wadenmuskeln die Fußsohlen zu massieren, so dass die Beine schneller gemacht werden können.
2, schickes Laufofenrohr
Während des anstrengenden Tages gibt es keine Zeit, um Gewicht zu verlieren.Wenn Frauen nach dem Abendessen mit ihrer Familie spazieren gehen möchten, wird dies nicht nur Stress und Müdigkeit bei der Arbeit lindern, sondern auch den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Chest, machen Sie einen großen Spaziergang, um sicherzustellen, dass eine Minute 60-80 Meter gehen kann.
Nach einem Spaziergang müssen Sie die Beine sofort massieren, um die beanspruchte Muskulatur zu entlasten und so die Linien an den Beinen zu verschönern.
3, Stufe und Ofenrohr
Darüber hinaus ist das Anheben der Ferse auch ein guter Weg, um zusätzliches Fleisch am Bein zu verlieren.Der Dieter muss nur die Ferse richtig heben, jeden Tag ein paar Sekunden mit den Zehen stehen und dann die ursprüngliche Bewegung fortsetzen. .
Wenn Sie dies mehrmals am Tag wiederholen können, können Sie nicht nur stauen, sondern auch Ihre Füße flexibler machen.
4, Office Ofenrohr
Es ist bequem auch auf die Beine im Büro, sitzen auf einem Stuhl, in der Nähe der Rückseite, hob das rechte Bein auf der linken Brust, Innenseiten der Oberschenkel und Übung Fuß Linie zu verbessern.
Auch Händen sein rechtes Knie hält, nach oben gezogen, halten Sie sich an die Brust, Beckenposition um den Stoffwechsel zu erhöhen, um die Wende zehnmal.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Um gesund zu seinem Gewicht zu verlieren? Wollen Sie den Monat von 8 kg Gewichtsverlust-Programm zu bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: Pairelang oder QR-Code auf der oberen Seite scannen), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
