ตามการศึกษาของ Harvard University จำนวนและความรุนแรงของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคและรักษาสุขภาพไม่จำเป็นต้องรุนแรงมากตราบเท่าที่การใช้กิจกรรมนอกเวลาที่ไม่ต่อเนื่องการสะสมของการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถ
การใช้กิจกรรมนอกเวลาแบบไม่ต่อเนื่อง
ตัวอย่าง: ใช้กิจกรรมนอกเวลา 5 นาที 10 นาทีและ 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์การใช้เวลาว่างเดินบันไดและการใช้พลังงานที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสามารถลดอัตราการตายลงได้ 43%, 32% ความเสี่ยงมะเร็งอัตราการซึมเศร้าของภาวะซึมเศร้าสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญนั่นคือการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมงสามารถยืดอายุ 2 ชั่วโมง
มากกว่า 30 นาทีต่อวันเช่นกิจกรรมแอโรบิค
เตือนให้ทุกคนจำต้องคำนึงถึงหลักการของการนั่งน้อยสถานีมากขึ้นเดินไต่บันได ฯลฯ อย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์มากกว่า 30 นาทีต่อวันระบบเช่นกิจกรรมแอโรบิคอย่างมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันโรคเรื้อรังรักษาสุขภาพ, คุณไม่จำเป็นต้องเข้มงวดเกินไปในการที่จะมีสติและเวลาในการออกกำลังกาย
การทำบ้าน
คนที่ไม่มีนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเริ่มเดินเดินสวนสุนัขเดินล้างรถและใช้ในครัวเรือนที่มีพลังนอกเหนือจากการออกกำลังกายที่เท้าพวกเขายังสามารถดูแลกล้ามเนื้อของร่างกายได้ทั้งหมดพวกเขาเตือนตัวเองให้นั่งบ่อยๆบ่อยขึ้นและมักเดินไปรอบ ๆ ทุกวันศุกร์ทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันสามารถป้องกันโรคเรื้อรังเพื่อรักษาสุขภาพ
การเดินเป็นวิธีที่สะดวกที่สุดในการออกกำลังกาย
การเดินเป็นวิธีที่สะดวกที่สุดในการออกกำลังกายขอแนะนำให้เดินด้วยความเร็วประมาณ 100 ถึง 120 ก้าวต่อนาทีตามสภาพร่างกายของคุณเพื่อไปยังจุดที่คุณสามารถหายใจหรือพูดคุย (เต้น 120 จุดต่อนาที) ได้นานถึง 30 นาทีต่อวัน หรือใช้ช่องว่าง 3.5 นาทีต่อวันเก็บสะสมได้ 5,000 ขั้นตอนต่อวันสามารถทำให้คนวัยกลางคนที่เป็นโรคอ้วนลดลง 2 กิโลกรัมโดยเฉลี่ยรอบเอวหดตัว 3 ซม., 2 - 3 เดือนต่อมา ผลที่เห็นได้ชัดสามารถเห็นได้
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
