ハーバード大学の研究によると、身体活動の量と強度は、離散時間活動の使用、適切な身体活動の蓄積が可能である限り、病気を予防し、健康を維持するために非常に強い必要はない。
離散時間アクティビティの使用
例：余暇、歩行、階段など身体活動エネルギーの継続的な消費を使用すると、死亡率は43％（32％）減少する可能性があるため、離散時間活動を使用すると5分10分、週2,000カロリーが利用できます。癌のリスク、うつ病の抑鬱率も大幅に、つまり、1時間の運動は、2時間の寿命を延ばすことができます低減することができます。
好気的活動のように毎日30分以上
あなたはいつも、階段原則を登る、以下、マルチステーション、マルチ歩行を座って覚えて、少なくとも週五日思い出させるために、30分の毎日の全身同様の好気性の活動のために、慢性疾患の予防に有効であり、健康を維持し、あなたは、物理的にも時間にも配慮するために、あまりにも強くなる必要はありません。
家事をする
いいえ、定期的な運動習慣ありません、することができ、早歩き、ガーデニング、散歩犬、洗車、家事や他の面倒スタート、足の動きに加えて、だけでなく、筋肉を考慮して、自分が頻繁に歩いて、以下、マルチステーションに座って思い出させることにより、週五日、少なくとも30分の日は、健康を維持するために、慢性疾患を防ぐことができます。
歩くことは運動の最も便利な方法です
運動の最も便利なモードは魏チュアンに、歩いて毎分約100〜120段階の速度で、その物理的状態の推奨に従って、されたウォーキング、ポイントに話すこと（約120拍/分）、毎日限り30分または日にギャップの3.5分を使用して、累積5000は、元の不活性な、肥満中年、平均マイナス2キロ、腰が2~3ヶ月後、3つのCMで収縮可能に、日ステップ明らかな結果が見られる。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
あなたはスリムにしたいですか？月に8ポンドの減量計画を取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' ウェルマイクロチャネル番号（ID：paireliang又は二次元コードの上側を走査）し、次にキーワードを返します '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
