کہ کس طرح خواتین کو وزن کم پر گوشت کو صرف ڈریسنگ آزاد نہیں ہو سکتا، ایک اولین ترجیح پیٹ کے مسائل کو کم! پیٹوں صرف جسم نہیں پر اثر پڑے گا، کیسے برداشت کر سکتے ہیں، اور فوری طور پر جانے کے لئے پیٹ کو کم!
پیٹ پر گوشت کو کس طرح کم کرنا، بیٹھ پوزیشن
سب سے پہلے ہم زمین، سینے پر بیٹھ، دو Tuiqu الیون زمین کو چھو ہی وقت اس کے ہاتھ پشت ڈال دیا ہے تاکہ میں، انگلیوں، دونوں اطراف پر رکھا کولہوں، براہ راست ممکن طور پر اوپری، براہ راست ایک براہ راست لائن کو برقرار رکھنے کے لئے، ایک دوسرے کے ساتھ بند Qingtai ہیل، آدھی منٹ کے بعد، ایک وقفے لے لو.
گوشت 2 کے پیٹ کو کم کرنے کے لئے، ٹانگ لفٹ بیٹھا
آہستہ آہستہ زمین سے پاؤں پر ایک قدم، اب بھی کولہوں کی پشت پر ہاتھ سے اس وقت اس کے پیٹ فوج میں، ان کے اپنے مستحکم ریاست کو برقرار رکھتے ہوئے محسوس کرے گا کی بنیاد پر، ہم دو ہاتھ آہستہ آہستہ، ٹانگ بہتر بنانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے کم ٹانگ کے دونوں اطراف پر، ہم اوہ کوبڑ نہیں ہونا چاہیے پر رکھا کھلنا، دوسری صورت میں مطلوبہ اثر حاصل نہیں.
کس موڑ بیٹھے، پیٹ کا گوشت 3 کم کرنے
دوسرا طریقہ کے بعد، ہم تربیت، سب سے پہلے بہتر بنانے کے لئے اگلے قدم اٹھانے، ہم زمین پر بیٹھ گئے، دائیں ٹانگ سیدھی، تنگ ریاست کو برقرار رکھنے کے، تلووں بائیں گھٹنے Shoulong، گھٹنے سے اوپر دائیں واقع ہے، اس کے دائیں ہاتھ کو جھکنا بائیں گھٹنے پر معلق، بائیں ہاتھ کی انگلیوں رہتا ہے، براہ راست آگے دیکھ، چیزوں پر توجہ دینا، ہم براہ راست واپس سینے ضروری ہے.
پیٹ 4، مساج پر گوشت کاٹنے کے لئے کس طرح
پہلا قدم: کمر اور لفٹ کے پیٹ مانسل بہت پر دونوں ہاتھوں کی انگلیوں کی طاقت کے ساتھ سب سے پہلے اور اس کے بعد آگے چٹکی کاٹنا، شیر کے منہ میں استعمال کی اچانک پیٹ میں چربی کی سائٹ پر قبضہ کرنے کی مجبور کر دیا.
اس کارروائی کا نقطہ ایک مرکز کے طور پر انگلی گودا پر ہے، چربی آگے نکالا پہنچے گا، پوری کمر اور پیٹ باہر اسی طرح میں لے جایا جا سکتا ہے، دوسری طرف اسی مساج ہے، دس بار دہرایا.
دو مرحلہ: بالترتیب طور پر، اٹھانے کے لئے اور کمر کی چربی کو انگلی طاقت کے استعمال نچلے حصہ ہے، ہینڈل کے مساج کے دونوں اطراف پر عمودی سمت.
اس کارروائی کے نقطہ لفٹ کے گہرے حصوں سے، ہاتھوں کے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی گودا دونوں کے لئے ہے اور صحیح، ہلا کی ضرورت نہیں، صرف ایک آسان کیچ اس پر بائیں ضرورت نہیں ہے.
تیسرا قدم: پارشوئک چوٹکی کے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی گودا طاقت مانسل پیٹ، kneading کے مساج سے ہاتھ، گہرے حصوں سے واقعی، پکڑا دوسرا قدم کے طور پر ایک ہی.
اس کارروائی کے نقطہ مضبوطی، کمر اور پیٹ کی چربی چوٹکی جاتا ہے تیز کرنے کے لئے اور ورزش عام طور پر پتلی کمر اور پیٹ کے لئے مشکل میں، کوئی کس سمت نیچے یا رگڑ خصوصی، صرف اس پر قبضہ.
مرحلہ نمبر چار: دکھایا گیا ہے، ایک نل کی طرح نیچے کھجور، پیٹ، کمر اور پیٹ مقصد سے ایک مساج کی طرح ساتھ دونوں ہاتھوں کی انگلیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ اور اس کے بعد، پرانے فضلہ مواد چھٹی کی groin لمف نکاسی آب کو برآمد کرنے کے لئے ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
