گوشت در سایت چگونه زنان از دست دادن وزن به سادگی کاهش مشکلات معده یک اولویت بالا! شکم نه تنها بدن، پانسمان نمی تواند آزاد، چگونه می تواند تحمل کند، و به سرعت کاهش معده برای رفتن!
چگونه می توان گوشت را بر روی معده کاهش داد، موقعیت نشسته
اول ما بر روی زمین، قفسه سینه می نشینند، دو Tuiqu خی نزدیک به هم، Qingtai پاشنه پا، انگشتان پا دست زدن به زمین به طوری که، در همان زمان قرار دادن دست خود تماس، باسن قرار داده شده در هر دو طرف، بالا راست که ممکن است، برای حفظ یک خط مستقیم مستقیم به جلو پس از نیم دقیقه، یک بار بگذارید.
چگونه برای کاهش شکم گوشت 2، نشستن پا بلند
بر اساس یک گام در پا از زمین به آرامی، دست هنوز هم در پشت باسن، این بار معده خود در نیروی احساس، در حالی که حفظ حالت پایدار خود را، ما باید سعی کنید به بهبود پا، دو دست به آرامی باز کردن، قرار دادن در هر دو طرف از گوساله، نباید از بین برود، در غیر این صورت نمی تواند اثر مورد نظر را به دست آورد.
چگونه می توان گوشت را بر روی معده 3، نشستن و چرخاندن
پس از استفاده از روش دوم، ما را به مرحله بعد به منظور افزایش آموزش، اول از همه، ما بر روی زمین نشسته، پای راست راست، به حفظ حالت تنگ، کف شیب به زانوی چپ Shoulong، در زانو قرار دارد، درست، دست راست خود را زانو چپ خود را نگه دارید، انگشتان دست خود را در دست چپ نگه دارید، به سمت راست بروید و توجه کنید. مطمئن باشید که پشت خود را راست کنید.
چگونه برای کاهش گوشت در معده 4، ماساژ
گام اول: ابتدا از هر دو دست و انگشت استفاده کنید تا گوشت و چربی را از کمر و شکم بردارید و سپس آن را به جلو بکشید. از دهان ببر برای بدست آوردن شکم استفاده کنید.
نکته اصلی این عمل این است که از خمیر انگشت به عنوان یک تکیه گاه استفاده کنید و گوشت برداشت را جلو بکشید. کل دور کمر و شکم را می توانید به صورت یکسان انجام دهید. طرف دیگر همان تکنیک ماساژ است که ده بار تکرار می شود.
مرحله 2: همچنین استفاده از انگشت برای برداشتن شکم از شکم کمر به کمر، همانطور که در شکل نشان داده شده است، و ماساژ را در هر دو طرف در جهت عمودی درک کنید.
نکته اصلی این عمل این است که از انگشت شست و انگشت دست استفاده کنید تا قسمت شکمی از قسمت عمیق دست را هدایت کند. نیازی به رفتن به سمت چپ یا راست نیست و نیازی به لرزش نیست. فقط آن را درک کنید.
مرحله 3: گوشت شکم خود را با انگشت شست و انگشتان دست خود را به صورت افقی بچرخانید و از انگشتان دست خود برای ماساژ دادن و جابجایی استفاده کنید. دستان خود را از قسمتهای عمیق بدن خود بردارید. همانند مرحله دوم.
نقطه این اقدام این است که چربی کمر و شکم را محکم در آغوش بکشید و به کمر و شکم بچرخید، که معمولا برای نازک شدن مشکل است. نیازی به ریختن یا مالیدن در جهت خاص نیست. فقط آن را بکشید.
گام چهارم: به عنوان نشان داده شده، انگشتان هر دو دست با هم و سپس با کف پایین مانند شیر، مانند یک ماساژ از شکم، کمر و شکم هدف است برای تخلیه مواد زائد قدیمی، به صادرات کشاله ران غدد لنفاوی.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
