कैसे महिलाओं के लिए वजन कम पर मांस बस पेट की समस्या को सर्वोच्च प्राथमिकता को कम! पेट केवल शरीर को प्रभावित नहीं करेगा, ड्रेसिंग मुक्त नहीं किया जा सकता, कैसे सहन कर सकते हैं, और जल्दी से पेट को कम जाना!
कैसे पेट 1 पर मांस में कटौती के लिए, बैठे
पहले हम जमीन, छाती पर बैठ, दो Tuiqu क्सी एक साथ बंद करते हैं, Qingtai एड़ी, जमीन को छू ताकि, पर एक ही समय अपने हाथ वापस रख पैर की उंगलियों, दोनों पक्षों पर रखा कूल्हों, ऊपरी सीधे संभव के रूप में, सीधे आगे एक सीधी रेखा बनाए रखने के लिए आधा एक मिनट के बाद थोड़ी देर के लिए आराम।
पेट मांस 2, बैठा पैर कटौती करने के लिए कैसे
जमीन धीरे-धीरे बंद पैरों पर एक कदम है, अभी भी कूल्हों की पीठ पर हाथ, इस समय, बल में अपने पेट महसूस होगा, जबकि अपने स्वयं के स्थिर राज्य को बनाए रखने के आधार पर, हम पैर में सुधार करने, दो हाथ धीरे से प्रयास करना चाहिए निचले पैर के दोनों किनारों, हम कूबड़ नहीं होना चाहिए ओह पर रखा ढीला, अन्यथा वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं।
कैसे पेट मांस 3 कम करने के लिए, मोड़ बैठे
दूसरी विधि के बाद, हम अगला कदम उठाने प्रशिक्षण, सब से पहले को बढ़ाने के लिए, हम जमीन पर बैठे थे, दाहिना पैर सीधे, तंग राज्य बनाए रखने के लिए, तलवों बाएं घुटने Shoulong, घुटने पर सही स्थित, अपने दाहिने हाथ को झुकाव बाएं घुटने से चिपक, बाएं हाथ की उंगलियों, रहता सीधे आगे देख रहे हैं, बातें करने के लिए ध्यान देना है, हम छाती सीधे वापस चाहिए।
पेट 4, मालिश पर मांस को कैसे कम करें
पहला कदम: कमर और पेट से मांस और वसा लेने के लिए पहले दोनों हाथों और उंगलियों की शक्ति का उपयोग करें। फिर इसे आगे निचोड़ें। पेट की वसा को अचानक पकड़ने के लिए बाघ के मुंह का उपयोग करें।
इस क्रिया का बिंदु अंगूठी लुगदी को फुलक्रम के रूप में उपयोग करना है, और पकड़ने वाले मांस को आगे खींचें। पूरे कमर और पेट को उसी तरह से किया जा सकता है। दूसरी तरफ, उसी मालिश तकनीक को दस बार दोहराया जाता है।
दूसरा कदम: यह निचले पेट से पेट को कमर तक लेने के लिए उंगली बल का उपयोग भी है, जैसा कि आंकड़े में दिखाया गया है, दोनों तरफ मालिश को लंबवत रूप से पकड़ना।
इस क्रिया का मुख्य बिंदु हाथों के अंगूठे और अग्रदूतों को उंगलियों को लुगाने और गहरे इलाकों से लेने के लिए है। इसे बाएं या दाएं तरफ जाने की जरूरत नहीं है, और इसे हिलाने की जरूरत नहीं है। बस इसे पकड़ो।
तीसरा कदम: पार्श्व चुटकी के अंगूठे और तर्जनी लुगदी ताकत मांसल पेट, फेंटना मालिश के साथ हाथ, गहरे भागों से वास्तव में, पकड़ा दूसरे चरण के रूप में एक ही।
इस कार्रवाई की बात मजबूती से, कमर और पेट की चर्बी को पिंच है आदेश को प्रोत्साहित करने और व्यायाम आमतौर पर पतली कमर और पेट के लिए मुश्किल में, कोई किस दिशा नीचे या मलाई विशेष, बस इसे हड़पने।
चार चरण: दिखाया गया है, दोनों हाथों की उंगलियों एक नल की तरह हथेली नीचे, पेट, कमर और पेट उद्देश्य से एक मालिश की तरह के साथ एक साथ और उसके बाद वर्ष अपशिष्ट पदार्थ का निर्वहन करने, कमर लसीका जल निकासी निर्यात करने के लिए है।
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन) और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
