اللحم على الطريقة تفقد المرأة الوزن ببساطة تقلل من مشاكل في المعدة أولوية قصوى! سوف البطون لا تؤثر فقط على الجسم، خلع الملابس لا يمكن أن يكون حرا، وكيف يمكن أن يدوم، وسرعان ما خفض المعدة للذهاب!
كيفية تقطيع اللحم على المعدة 1، ويجلس
أولا نحن نجلس على الأرض والصدر، وهما Tuiqu شي قريبة من بعضها البعض، كينغتاي كعب، وأصابع القدم ملامسة للأرض بحيث، في نفس الوقت وضع يديه إلى الخلف والأرداف وضعت على كلا الجانبين، العلوي مباشرة ممكن، للحفاظ على خط مستقيم إلى الأمام مباشرة بعد نصف دقيقة ، خذ استراحة.
كيفية خفض بطن اللحوم 2 والساق يجلس
على أساس إكمال الخطوة الواحدة ، تتم إزالة القدمين ببطء من الأرض ، ولا تزال الأيدي خلف الوركين ، وفي هذا الوقت ، يشعران أن بطنهما يمارس القوة ، ومن أجل الحفاظ على حالتهما الثابتة ، يجب رفع العجل قدر المستطاع. يجب أن تخفف ، وضع على جانبي الساق ، لا الحدب ، وإلا فإنه لا يمكن تحقيق التأثير المطلوب.
كيفية الحد من اللحوم المعدة 3، ويجلس تويست
بعد نهاية الأسلوب الثاني ، سنقوم بتنفيذ الخطوة التالية لتعزيز التدريب ، أولاً ، نحن نجلس على الأرض ، ونسدد قدمنا اليمنى ، ونشدد ، ونرفع كفوفنا ، ونضغط على قدمنا اليسرى إلى الركبتين ، ونحن في الركبة اليمنى ، واليد اليمنى امسك ركبتك اليسرى ، وابق أصابعك في اليد اليسرى ، وانظر إلى الأمام مباشرة ، وانتبه ، تأكد من تقويم ظهرك.
كيفية تقليل اللحم على المعدة 4 ، والتدليك
الخطوة الأولى: استخدم أولاً قوة كل من اليدين والأصابع لالتقاط اللحم والدهون من الخصر والبطن ، ثم اضغط عليها ، استخدم فم النمر للاستيلاء على البطن.
الهدف الرئيسي من هذا الإجراء هو استخدام لب الأصابع كنقطة ارتكاز ، وسحب اللحم المقطوع إلى الأمام ، ويمكن إجراء الخصر بأكمله والبطن بنفس الطريقة ، أما الجانب الآخر فهو نفس تقنية التدليك ، مكررًا عشر مرات.
الخطوة 2: وهو أيضًا استخدام قوة الإصبع لالتقاط البطن من أسفل البطن إلى الخصر ، كما هو موضح في الشكل ، وفهم التدليك على كلا الجانبين في الاتجاه العمودي.
النقطة الأساسية في هذا الإجراء هي استخدام الإبهام والسبابة في اليدين لجذب الأصابع والتقاطها من الأجزاء العميقة ، ولا تحتاجان إلى الذهاب إلى الجانبين الأيسر والأيمن ، ولا تحتاج إلى أن تهزهما.
الخطوة الثالثة: التعاون مع الإبهام والسبابة قوة اللب من قرصة الجانبية بطن السمين، والعجن تدليك، من أعمق أجزاء أمسك حقا، وهو نفس الخطوة الثانية.
ان الهدف من هذا العمل هو قرصة بحزم الخصر والدهون في منطقة البطن، من أجل تحفيز وممارسة عادة يصعب رقيقة الخصر والبطن، لا الخاصة أي اتجاه أسفل أو فرك، مجرد الاستيلاء عليها.
الخطوة الرابعة: كما هو مبين، أصابع كلتا اليدين معا، وبعد ذلك مع النخيل أسفل مثل الحنفية، مثل التدليك من البطن والخصر والبطن الهدف هو تصريف النفايات القديمة، لتصدير الفخذ التصريف اللمفاوي.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
