Каковы быстрые способы утолщения бедер? Хотите быть сияющим летом, тогда вы не можете ждать тонких бедер!
Метод тонких бедер 1. Выполняйте местные упражнения на бедрах
Оба ягодицы свисают, «ноги - колени и приседания, спина остается прямой, а другая - ноги простираются назад до параллели к земле, или в том же положении другая нога растягивается боком, пока она не под углом 90 градусов к телу. Выполнение 3 упражнений на каждой ноге (по 10 раз в каждой группе). Этот вид упражнений также можно выполнять, когда он стоит на теле, - держитесь и держите тело прямо. Другая нога тянется сбоку и простирается назад, старайтесь сделать бедро Прямо и параллельно земле.
Тонкий метод бедра 2. Обратите внимание на свою диету
Для потери веса это не что иное, как контроль над ртами, сделайте шаг, и если вы просто тренируетесь, но не обращаете внимания на свою диету, эффект потери веса не очень хорош, и некоторые люди могут обратить внимание только на контроль тепла, но Но не обращайте внимания на контроль жиров, для тех, кто теряет вес, лучше всего делать диету с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, например, есть больше овощей и фруктов, есть меньше жирных продуктов.
Метод тонкого бедра 3. Разумный выбор метода и времени упражнений в соответствии с рекомендациями врача
Перед выполнением программы упражнений врачу необходимо дать руку помощи, чтобы проверить тело, выбрать те, которые легко соблюдать, и не иметь побочных реакций на физические упражнения, а также принимать научные и разумные методы упражнений, чтобы похудеть по рекомендации врача. Выберите способ упражнений, который подходит вам и Время тренировки.
Метод тонких бедер 4. Плавание
Плавание - хороший способ похудеть, но не слишком много для ног. Если вы хотите потерять плоть своих ног, вы можете ходить по мелкой воде или носить спасательный жилет. Прогулка в глубокой воде, естественное сопротивление воды может сделать ваши бедрами мощными упражнениями.
Метод тонкого бедра 5. Бег
Бег также хороший способ тренировки бедра, но довольно толстые бедра для людей, которые могут быть трудно продолжать работать, так что вы можете выбрать ходьбу и бег, были объединены, и побежали на прогулку на некоторое время, так что для бедер, вырезать Полезно потерять плоть бедер.
Тонкий метод бедра 6. Сохраняйте 30 минут ежедневных упражнений
Если вы хотите похудеть, вам нужно заниматься каждый день, придерживаться упражнения 30 минут в день по интенсивности упражнений можно выбрать осуществлять постепенно, также можно комбинировать с различными упражнений друг с другом не были, в общем, независимо от того, какие упражнения должен принять Придерживайтесь этого - последнее слово.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
