راه سریع برای ران نازک چه؟ آیا می خواهید به یک تابستان براق، ران بسیار نازک دیگر نمی تواند صبر عجله حرکت می کند!
روش ریه های نازک 1. انجام تمرین محلی بر روی ران
دو باسن تضعیف شده، - Tuiqu خی چمباتمه زدن، نگه داشتن تماس مستقیم، و از سوی دیگر - به پاها پشت را صاف به موازات زمین؛ و یا با - موقعیت، پای دیگر ور مستقیم، تا زمانی که یک زاویه 90 درجه با بدن، دوباره در هر یک از پا 3 ست (10 تکرار) به صورتی که حرکت تمرین را می توان در حالی که ایستاده بدن، انجام - و به نگه داشتن بدن راست قامت پا ایستاده سمت اکستانسور و پای دیگر گسترش rearwardly، تا آنجا که ممکن است به طوری که ران. راست و موازی با زمین.
روش ران نازک 2. توجه به رژیم غذایی خود را
برای کاهش وزن، آن است که چیزی کمتر از بسته لوله، پا گام، اگر کورکورانه به ورزش، اما با توجه به رژیم غذایی خود را پرداخت نمی کند، پس از آن از دست دادن وزن خوب نیست، و برخی از مردم ممکن است فقط در مورد کنترل کالری نگران باشند، اما با توجه به کنترل چربی پرداخت نمی کند، برای افرادی که دست دادن وزن، به بهترین وجه انجام کم چرب و رژیم غذایی پر فیبر، برای مثال، می توانید برخی از میوه ها و سبزیجات خوردن، غذا خوردن غذاهای چرب کمتر است.
روش ریز ریز. انتخاب منطقی روش ورزشی و زمان با توجه به توصیه دکتر
قبل از انجام برنامه تمرین، پزشک باید یک دست کمک کند تا بدن را چک کند، آنهایی را انتخاب کنید که به راحتی پیوند داشته باشند و واکنش های نامناسبی برای ورزش نداشته باشند و روش های علمی و منطقی ورزش برای از دست دادن وزن را با مشاوره دکتر انتخاب کنند. زمان ورزش
ریه های ریز روش 4. شنا
شنا کردن یک راه خوب برای از دست دادن وزن است، اما نه برای بیش از حد پاها. اگر می خواهید گوشت را از پاها بیرون بیاورید، می توانید در آب کم عمق راه بروید یا یک جلیقه بپوشید. قدم زدن در آب عمیق، مقاومت طبیعی آب می تواند ران خود را یک تمرین قدرتمند کند.
روش ران نازک 5. در حال اجرا
در حال اجرا است هم یک راه خوب ورزش از ران، اما ران نسبتا ضخیم برای افرادی که ممکن است مشکل به ادامه اجرای، به طوری که شما می توانید راه رفتن و دویدن را انتخاب کنید، ترکیب شدند و برای یک پیاده روی در حالی که برای فرار، به طوری که برای ران، برش کردن ران گوشتی آن مفید است.
6. روش ران نازک 30 دقیقه ورزش در روز
اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن شما نیاز به ورزش هر روز، پایبند به ورزش 30 دقیقه در روز در شدت ورزش می توانید انتخاب کنید به ورزش تدریجی، همچنین می توانید با انواع ورزش یکدیگر بودند، در کوتاه مدت، بدون توجه به نوع ورزش است را به ترکیب شود پایبندی به متمسک.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
