maneira rápida de coxas finas que? Quer ser um verão brilhantes, coxas tão finas não podem mais esperar! Depressa se mover!
1. coxas finas de fitness coxa movimento local realizadas
Dois nádegas flácidas, - Tuiqu Xi agachamento, mantendo as costas retas, e os outros - com as pernas traseiras retas paralelas ao chão, ou com - posição, a outra perna lateralmente em linha reta, até um ângulo de 90 graus com o corpo, mais uma vez em cada uma das pernas 3 conjuntos (10 repetições) de tal modo que o movimento de exercício pode ser realizada ao mesmo tempo que está corpo, - e para manter o corpo de lado a posição vertical da perna de pé extensor e a outra perna se estende para trás, o mais longe quanto possível, de modo que a coxa. retos e paralelos ao chão.
2. O método fina coxas atenção à sua dieta
Para perda de peso, nada mais é do que controle sobre a boca, dar um passo, e se você apenas exercitar, mas não prestar atenção à sua dieta, o efeito da perda de peso não é bom, e algumas pessoas só prestam atenção ao controle do calor, mas Mas não preste atenção ao controle da gordura, para quem perde peso, o melhor é fazer uma dieta com pouca gordura e rica em fibras, como comer mais verduras e frutas, comer alimentos menos gordurosos.
Método da coxa fina 3. Escolha razoável do método de exercício e tempo de acordo com o conselho do médico
Antes de realizar o programa de exercícios, o médico deve receber uma ajuda para verificar o corpo, selecionar aqueles que são fáceis de aderir e não apresentar reações adversas ao exercício e fazer métodos científicos e razoáveis para perder peso sob o conselho do médico. Tempo de exercício.
Método das coxas finas 4. Natação
A natação é uma boa maneira de perder peso, mas não muito para as pernas.Se você quiser perder a carne das pernas, você pode optar por andar em águas rasas ou usar um colete salva-vidas. Andando em águas profundas, a resistência natural da água pode dar às suas coxas um treino poderoso.
Método de coxa fina 5. Corrida
Correr também é uma boa maneira de exercitar a coxa, mas para as pessoas com coxas grossas, correr pode ser difícil, então você pode escolher combinar caminhada e corrida, correr por um tempo, para treinar a coxa, reduzir É útil perder a carne das coxas.
Método da coxa fina 6. Persistir 30 minutos de exercício diário
Se você quer perder peso, você precisa continuar exercitando todos os dias, insistir em 30 minutos de exercícios todos os dias, e você pode escolher métodos de exercícios passo-a-passo sobre a intensidade do exercício, ou combinar vários métodos de exercícios entre si, independentemente do tipo de exercício. Aderir a ela é a última palavra.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' WeChat número público (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior), em seguida, responda à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
