반짝, 너무 얇은 허벅지가 더 이상 이동 서둘러! 기다릴 수있는 여름되고 싶어 무엇? 얇은 허벅지 빠른 방법!
허벅지 운동 지역 운동이 수행 1. 얇은 허벅지
두 엉덩이는 "다리는 무릎과 웅크림이고, 등은 곧게 남아 있고, 다른 다리는 땅에 평행 할 때까지 뒤로 뻗어있다. 또는 같은 위치에서 다른 다리는 신체와 90도 각도가 될 때까지 옆으로 뻗는다. 3 개 세트의 레그의 각 (10 렙)의 운동의 움직임, 신체의 서있는 동안 수행 될 수있는 - 허벅지되도록 본체 직립 레그 신전 측 및 후방으로 연장하는 다른 다리 가능한 멀리 유지. 직선 및지면과 평행.
2. 자신의 다이어트 방법 얇은 허벅지의 관심
체중 감량을 위해서는 입안을 통제하고 걸음을 밟을 뿐이며 운동을하면 식단에 신경 쓰지 않아 체중 감량 효과가 좋지 않으며 열 조절에주의를 기울이는 사람들도있을 수 있지만 그러나 체중 감량 자에 대해서는 지방 관리에주의를 기울이지 말고, 야채와 과일 섭취를 늘리고 지방이 많은 음식을 덜 먹는 등 저지방 고 섬유질 식사를하는 것이 가장 좋습니다.
얇은 허벅지 방법 3. 의사의 조언에 따라 적절한 운동 방법과 시간 선택
운동 프로그램 시체를 확인하기 위해 의사의 도움을 수 있도록해야를 수행하기 전에 방법. 스틱 그 가능성과 운동의 부작용의 부재, 의사의 조언에 따라 체중 감량을 과학적이고 합리적인 운동을 선택 운동의 자신의 양식을 선택하고 운동 시간.
얇은 허벅지 방법 4. 수영
수영은 체중 감량 방법에 대한 좋은 운동이지만, 다리 운동을 너무 많이, 당신이 살 다리를 잃고 싶지 경우되지 않습니다를 들어, 당신은 얕은 물에서 도보로 선택하거나의 구명 동의를 착용 할 수 있습니다 깊은 물 속에서 걷기, 물의 자연적인 저항은 허벅지에 강력한 운동을 줄 수 있습니다.
얇은 허벅지 방법 5. 러닝
실행은 허벅지 운동의 좋은 방법입니다,하지만 당신은 산책과 달리기를 선택할 수 있도록, 실행을 계속하기 어려울 수 있습니다 사람들을위한 매우 두꺼운 허벅지, 결합, 잠시 동안 산책을 실행 한 허벅지, 잘라 내기 때문에 살찐 허벅지 떨어져 그것은 도움이 될 것입니다.
6. 얇은 허벅지의 방법은 하루에 30 분 운동
당신이 무게를 잃고 싶은 경우에 당신은 또한 서로 짧은에 상관없이 어떤 종류의 운동이 걸릴 것입니다되지 않았다 운동의 다양한 결합 될 수있다, 운동 강도에 하루 점진적인 운동을하도록 선택할 수 있습니다 30 분 운동 준수, 매일 운동해야 그것을 고수하는 것이 마지막 단어입니다.
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