Quali sono i modi rapidi per diluire le cosce? Vuoi essere uno splendente in estate, allora non puoi aspettare le cosce sottili!
Metodo delle cosce sottili 1. Eseguire l'esercizio locale sulle cosce
Entrambe le natiche si abbassano, "le gambe sono ginocchia e squat, la schiena rimane diritta, e l'altra - le gambe si estendono all'indietro fino a terra parallela, o nella stessa posizione, l'altra gamba è allungata lateralmente fino ad un angolo di 90 gradi rispetto al corpo. Fare 3 esercizi su ciascuna gamba (10 volte in ogni gruppo) Questo tipo di esercizio può essere eseguito anche stando sul corpo, -Staffare e mantenere il corpo dritto.L'altra gamba si estende lateralmente e si estende all'indietro, provare a fare la coscia Dritto e parallelo al suolo.
Metodo della coscia sottile 2. Prestare attenzione alla propria dieta
Per la perdita di peso, non è altro che il controllo sulla bocca, fare un passo e, se solo si esercita, ma non si presta attenzione alla propria dieta, l'effetto di perdita di peso non è buono, e alcune persone possono prestare attenzione al controllo del calore, ma Ma non prestare attenzione al controllo del grasso, per chi perde peso, è meglio fare una dieta povera di grassi e ricca di fibre, come mangiare più frutta e verdura, mangiare meno cibi ricchi di grassi.
Metodo della coscia sottile 3. Scelta ragionevole del metodo e del tempo di allenamento secondo il parere del medico
Prima di eseguire il programma di esercizi, il medico deve essere aiutato a controllare il corpo, selezionare quelli che sono facili da rispettare e non avere reazioni avverse da esercitare e adottare metodi di allenamento scientifici e ragionevoli per perdere peso sotto il consiglio del medico. Tempo di esercizio
Metodo Thin Thighs 4. Nuoto
Il nuoto è un buon modo per perdere peso, ma non troppo per le gambe: se vuoi perdere la carne dalle gambe, puoi scegliere di camminare in acque poco profonde o indossare un giubbotto di salvataggio. Camminando in acque profonde, la naturale resistenza dell'acqua può dare alle tue cosce un allenamento potente.
Metodo Thin coscia 5. In esecuzione
Correre è anche un buon modo per esercitare la coscia, ma per le persone con cosce spesse, correre potrebbe essere difficile da percorrere, quindi puoi scegliere di combinare camminare e correre, correre per un po ', in modo che per allenare la coscia, ridurre È utile perdere la carne delle cosce.
Metodo a coscia sottile 6. Persistere 30 minuti di esercizio quotidiano
Se vuoi dimagrire, devi continuare ad allenarti ogni giorno, insistere su 30 minuti di esercizio ogni giorno e puoi scegliere i metodi di allenamento passo-passo sull'intensità dell'esercizio o puoi combinare più metodi di allenamento tra loro, tutto sommato, indipendentemente dal tipo di esercizio Aderire ad esso è l'ultima parola.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
