पतली जांघों क्या? एक गर्मी की चमकदार, इतनी पतली जांघों अब इंतजार कर सकते हैं! ले जाने के जल्दी करो बनना चाहते हैं के लिए त्वरित तरीका!
1. पतली जांघों जांघ फिटनेस स्थानीय प्रस्ताव किया
दो sagging कूल्हों, - Tuiqu क्सी फूहड़, पीठ सीधी रखते हुए, और अन्य - सीधे वापस जमीन के समानांतर पैरों के लिए, या के साथ - स्थान, दूसरे पैर सीधे बगल की ओर, शरीर के साथ एक 90 डिग्री के कोण तक, फिर 3 सेट पैर से प्रत्येक (10 प्रतिनिधि) में ऐसी है कि व्यायाम के आंदोलन, शरीर खड़े होकर किया जा सकता है - और शरीर ईमानदार पांव पर खड़े होकर प्रसारक पक्ष और दूसरे पैर rearwardly विस्तार, जहाँ तक संभव ताकि जांघ रखने के लिए। सीधे और जमीन के समानांतर।
2. अपने आहार के लिए विधि पतली जांघों ध्यान
वजन घटाने के लिए, यह पाइप बंद, कदम पैर, अगर आँख बंद करके व्यायाम करने के लिए की तुलना में कुछ भी नहीं है कम है, लेकिन अपने आहार पर ध्यान देना नहीं है, तो वजन घटाने अच्छा नहीं है, और कुछ लोगों को अभी कैलोरी नियंत्रण के बारे में चिंतित हो सकता है लेकिन वसा नियंत्रण पर ध्यान देना नहीं है, जो लोग अपना वजन कम करने के लिए, यह कम वसा और उच्च फाइबर आहार, उदाहरण के लिए, कुछ सब्जियों और फलों खा सकते हैं कम वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खाने के ऐसा करने के लिए सबसे अच्छा है।
3. विधि पतली जांघों डॉक्टरों व्यायाम की सलाह देते हैं और समय की एक उचित विकल्प के अनुसार
व्यायाम कार्यक्रम करने से पहले, डॉक्टर को शरीर की जांच करने के लिए एक सहायक हाथ दिया जाना चाहिए, व्यायाम करने के लिए आसान है और अभ्यास करने के लिए कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं है, और डॉक्टर की सलाह के तहत वजन कम करने के लिए वैज्ञानिक और उचित व्यायाम विधियां लेना चाहिए। व्यायाम विधि चुनें जो आपको उपयुक्त बनाती है और व्यायाम समय
पतला जांघ विधि 4. तैरना
तैरना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन पैरों के लिए बहुत अधिक नहीं है। अगर आप पैरों से मांस खोना चाहते हैं, तो आप उथले पानी में चलने या लाइफजैकेट पहनने का विकल्प चुन सकते हैं। गहरे पानी में घूमते हुए, पानी का प्राकृतिक प्रतिरोध आपकी जांघों को एक शक्तिशाली कसरत दे सकता है।
पतला जांघ विधि 5. चल रहा है
रनिंग भी जांघ के व्यायाम का एक अच्छा तरीका है, लेकिन लोग हैं, जो लगातार चलाने के लिए है, तो आप पैदल और चल रहा है चुन सकते हैं मुश्किल हो सकता है के लिए काफी मोटी जांघों संयुक्त, और थोड़ी देर के लिए टहलने के लिए भाग गया था, इसलिए जांघों के लिए, कट मांसल जांघों बंद यह उपयोगी है।
6. पतली जांघों की विधि 30 मिनट व्यायाम एक दिन
आप भी व्यायाम की एक किस्म के लिए एक दूसरे थे, संक्षेप में, कोई फर्क नहीं पड़ता व्यायाम की किस तरह रखना है साथ जोड़ा जा सकता 30 मिनट व्यायाम करने के लिए पालन करना हर दिन व्यायाम करने के लिए की जरूरत है आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, व्यायाम की तीव्रता पर एक दिन में धीरे-धीरे व्यायाम करने के लिए चुन सकते हैं, पक्की दलील का पालन।
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