Was sind die schnellen Möglichkeiten, um Ihre Oberschenkel dünner zu machen? Möchten Sie im Sommer eine glänzende sein, dann können Sie nicht auf die dünnen Schenkel warten!
Thin-Thighs-Methode 1. Führen Sie lokale Übungen an den Oberschenkeln durch
Beide Hinterbeine fallen herab, "die Beine sind Knie und Kniebeugen, der Rücken bleibt gerade und die anderen - die Beine erstrecken sich nach hinten bis zum Boden oder in der gleichen Position wird das andere Bein seitwärts gestreckt, bis es in einem Winkel von 90 Grad zum Körper steht. 3 Übungen an jedem Bein (10-mal in jeder Gruppe) Diese Art von Übung kann auch ausgeführt werden, während man auf dem Körper steht, Stehen und halten den Körper gerade.Das andere Bein streckt sich seitwärts und erstreckt sich rückwärts, versuchen, den Oberschenkel zu machen Gerade und parallel zum Boden.
Dünne Oberschenkel Methode 2. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Für Gewichtsverlust, es ist nichts mehr als Kontrolle über den Mund, einen Schritt, und wenn Sie nur ausüben, aber nicht auf Ihre Ernährung achten, ist der Gewichtsverlust Wirkung nicht gut, und einige Leute können nur auf die Kontrolle der Wärme achten, aber Aber achten Sie nicht auf die Fettkontrolle, für diejenigen, die Gewicht verlieren, ist es am besten, eine fettarme und ballaststoffreiche Ernährung, wie essen mehr Gemüse und Obst, essen weniger fettreiche Lebensmittel.
Thin Oberschenkel Methode 3. Angemessene Wahl der Übungsmethode und Zeit nach ärztlichem Rat
Bevor das Trainingsprogramm durchgeführt wird, muss dem Arzt eine helfende Hand gegeben werden, um den Körper zu überprüfen, diejenigen auszuwählen, die leicht zu halten sind und keine negativen Reaktionen auf das Training haben, und wissenschaftliche und vernünftige Übungsmethoden zu nehmen, um Gewicht unter dem Rat des Arztes zu verlieren Übungszeit.
Dünne Oberschenkel Methode 4. Schwimmen
Schwimmen ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, aber nicht zu viel für die Beine.Wenn Sie Fleisch von den Beinen verlieren wollen, können Sie wählen, in seichtem Wasser zu gehen oder eine Rettungsweste zu tragen. Wenn Sie in tiefem Wasser gehen, kann der natürliche Widerstand des Wassers Ihren Oberschenkeln ein kraftvolles Training ermöglichen.
Thin Oberschenkel Methode 5. Running
Laufen ist auch eine gute Möglichkeit, um den Oberschenkel zu trainieren, aber für Menschen mit dicken Oberschenkeln kann das Laufen schwierig sein, so dass Sie wählen können, Laufen und Laufen zu kombinieren, für eine Weile laufen, so dass Sie für das Training des Oberschenkels reduzieren Es ist hilfreich, das Fleisch der Oberschenkel zu verlieren.
Thin thigh-Methode 6. Persistent 30 Minuten tägliches Training
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie täglich weiter trainieren, täglich 30 Minuten Sport treiben und Schritt für Schritt die Trainingsintensität wählen, oder Sie können mehrere Trainingsmethoden miteinander kombinieren, alles in allem unabhängig von der Art der Übung Beachten Sie, es ist das letzte Wort.
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