طريقة سريعة لالفخذين رقيقة ماذا؟ هل تريد أن يكون هذا الصيف يمكن لامعة، والفخذين رقيقة حتى لم يعد الانتظار! عجل تتحرك!
1. الفخذين رقيقة اللياقة البدنية في الفخذ الحركة المحلية قامت
اثنين الأرداف ترهل، - Tuiqu شي القرفصاء، والحفاظ على الظهر مستقيما، والآخر - في الساقين الظهر مستقيمة متوازية على الأرض، أو مع - الموقف، وغيرها من الساق sideward على التوالي، حتى زاوية 90 درجة مع الجسم، ومرة أخرى في كل من الساق 3 مجموعات (10 ممثلين) مثل تلك الحركة من ممارسة يمكن أن يؤديها بينما كان واقفا الجسم، - وإبقاء الجسم في وضع مستقيم الساق الوقوف جنبا الباسطة والساق الأخرى تمتد rearwardly، قدر الإمكان بحيث الفخذ. على التوالي، وموازية على الأرض.
2. طريقة رقيقة الفخذين الانتباه إلى نظامهم الغذائي
بالنسبة لفقدان الوزن ، فإنه ليس أكثر من السيطرة على الفم ، والخطوة ، وإذا كنت تمارس فقط ، ولكن لا تولي اهتماما لنظامك الغذائي ، فإن تأثير فقدان الوزن ليس جيدا ، وبعض الناس قد يدفعون الانتباه إلى التحكم في الحرارة ، ولكن ولكن لا تولي اهتماما للسيطرة على الدهون ، لأولئك الذين يفقدون الوزن ، فمن الأفضل أن تفعل نظام غذائي منخفض الدهون وعالية الألياف ، مثل تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون أقل.
طريقة الفخذ رقيقة 3. اختيار معقول من طريقة ممارسة والوقت وفقا لنصيحة الطبيب
قبل أن يتم تنفيذ برنامج التمرين ، يجب أن يعطى الطبيب يد المساعدة لفحص الجسم ، واختيار تلك التي يسهل الالتزام بها وليس لها ردود فعل سلبية على ممارسة الرياضة ، واتخاذ أساليب ممارسة علمية ومعقولة لإنقاص الوزن تحت إشراف الطبيب.اختيار طريقة التمرين التي تناسبك و وقت التمرين.
طريقة رقيقة الفخذين 4. السباحة
السباحة طريقة جيدة لفقدان الوزن ، ولكن ليس الكثير بالنسبة للساقين ، إذا كنت تريد أن تفقد اللحم من الساقين ، يمكنك اختيار المشي في المياه الضحلة أو ارتداء سترة نجاة. المشي في المياه العميقة ، يمكن للمقاومة الطبيعية للمياه إعطاء الفخذين تجريب قوية.
طريقة رقيقة الفخذ 5. تشغيل
الجري هو أيضا وسيلة جيدة لممارسة الفخذ ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الفخذين السميكين ، قد يكون من الصعب الاستمرار في الجري ، لذلك يمكنك اختيار الجمع بين المشي والجري ، والركض لفترة من الوقت ، وذلك لتدريب الفخذ ، والحد من من المفيد أن تفقد لحم الفخذين.
طريقة الفخذ رقيقة 6. تستمر 30 دقيقة من التمارين اليومية
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فعليك الاستمرار في ممارسة التمارين كل يوم ، والإصرار على ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة كل يوم ، ويمكنك اختيار أساليب التمرين خطوة بخطوة على شدة التمرين ، أو يمكنك الجمع بين عدة طرق للتمرين مع بعضها البعض ، بغض النظر عن نوع التمرين الالتزام بها هي الكلمة الأخيرة.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
