ปีนขึ้นไปลดน้ำหนักคุณก็จะสามารถปีนขึ้นไปหรือไม่ไม่เห็น Xiao เบียนบอกคุณปีนขึ้นไปลดน้ำหนัก
คุณสามารถปีนภูเขาไปรับ stovepipe ได้หรือไม่คุณจะทำให้ขาของคุณหนาขึ้นหรือไม่?
ภายใต้สถานการณ์ปกติจะไม่เป็น
โดยทั่วไปภายใต้ความเข้มปกติกีฬาปีนเขาจะไม่ก่อให้เกิดขาหนาเหตุผลว่าทำไมหลายคนจะรู้สึกว่าขาหนาเป็นเพราะปีนขึ้นภูเขาที่ขาเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อแข็งความรู้สึกแน่นคนได้กลายเป็น ภาพลวงตาหยาบ
แต่ก็ตั้งข้อสังเกตว่าเพราะกระบวนการของการปีนเขาในลูกวัวแน่นจะช่วยกระตุ้นรัฐหากไม่ได้ทันทีปีนขึ้นภูเขาเพื่อผ่อนคลายหรือปีนเขาท่าที่ไม่ถูกต้องออกกำลังกายเข้มมีขนาดใหญ่เกินไประยะยาวอาจทำให้กล้ามเนื้อขากลายเป็นที่แข็งแกร่ง สายตาให้ความรู้สึกของการเป็นแข็งแรง
วิธีการ stovepipe โดยการปีนเขา
อุ่นเครื่องก่อนขึ้นเนิน
หลังจากการพักผ่อนและการปรับตัวที่เหมาะสมฟังก์ชันหัวใจและหลอดเลือดจะไม่รู้สึกอึดอัดเมื่อเปลี่ยนจากการเล่นส่วนหนึ่งของฟังก์ชันเพื่อเล่นหน้าที่เต็มรูปแบบและทำความเข้มของการออกกำลังกายเดียวกัน
การดำเนินการอุ่นเครื่อง
1. เอว: ขาตั้งขากว้างกว่าไหล่เล็กน้อยโดยการหย่อนคล้อยด้วยมือข้างหนึ่งตรงๆด้วยมืออีกข้างหนึ่งร่างกายงอด้านหนึ่ง
2. เข่าที่ใช้งาน: เข่ามือบนหัวเข่าหมุนตามเข็มนาฬิกาแล้วเลี้ยวทวนเข็มนาฬิกา
3. ข้อเท้าของกิจกรรม: ยืน, โฟกัสที่ขาข้างหนึ่ง, เท้าบนขาอื่น ๆ ให้หมุนตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
พักผ่อนหลังจากลงไป
หลังจากการออกกำลังกายมากหรือน้อยจะผลิตผลพลอยได้บางส่วนในร่างกาย - กรดแลคติกทำให้กล้ามเนื้อแข็งและเจ็บผ่อนคลายสามารถเพิ่มความเร็วการเผาผลาญของกรดแลคติกในเลือดที่ขับออกมาให้เร็วที่สุด
ผ่อนคลายการดำเนินการ
1. ยืนให้ถือต้นไม้ด้วยมือซ้ายเพื่อรักษาเสถียรภาพของร่างกายคว้าข้อเท้าข้อเท้าซ้ายร่วมกับมือขวาของคุณยืดมันไปมาพักพักครึ่งนาทีใช้มือนวดเบา ๆ กล้ามเนื้อขาแล้วเปลี่ยนขาข้างหนึ่งและทำซ้ำการเคลื่อนไหวข้างต้น
2 ยืนกับขาของคุณกันยกขวานิ้วเท้าส้นเท้าเข่าตรงหัวเข่ามือพักครึ่งนาทีเบา ๆ มือและขาด้วยมือของคุณแล้วเปลี่ยนขาอื่น ๆ และทำซ้ำการเคลื่อนไหวข้างต้น
ระยะเวลาที่คุณเห็นผล stovepipe
อย่างน้อยหนึ่งเดือน
นานแค่ไหนที่ปีนขึ้นไปดูผล stovepipe ที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคลและความเข้มของการออกกำลังกายการปีนเขาเช่นอาการบวมที่ขาบางอาจเป็นไปตามเดือนหรือดังนั้นจะมีประสิทธิภาพ แต่สิ่งที่สำคัญกล้ามเนื้อขาจริงที่ขา เรียวขึ้นเรื่อย ๆ อาจใช้เวลา 3 เดือนหรือนานกว่านี้
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
