El subir a bajar de peso, simplemente puede que subir? No ver Xiao Bian dirá subir bajar de peso.
¿Puedes escalar una montaña para obtener una chimenea? ¿Harás que tus piernas sean más gruesas?
En circunstancias normales, no será así.
En general, en virtud de un valor normal, la escalada deportiva no va a hacer que las piernas más gruesas, la razón por la que muchas personas se sienten las piernas más gruesas se debe a que subió la montaña pierna fatiga muscular, rigidez, sensación de opresión, la gente se ha Áspera ilusión.
Pero señala que, debido a que el proceso de escalada en una pantorrilla tenso estimulará el estado, si no subió rápidamente la montaña para relajarse, o subir la postura incorrecta, la intensidad del ejercicio es demasiado grande, a largo plazo puede hacer que los músculos de las piernas se vuelven fuertes, Visualmente, da a las personas la sensación de ser fuertes.
Cómo hacer una cocción de la chimenea escalando
Calentamiento antes de ir cuesta arriba
Después de un descanso y un ajuste adecuado, la función cardiopulmonar no será incómoda cuando se convierta de jugar una parte de su función a jugar su función completa y luego hacer la misma intensidad de ejercicio.
Calentamiento
1. Cintura: de pie, las piernas son ligeramente más anchas que los hombros, caídos naturalmente con una mano, hacia arriba con la otra mano, flexionando el cuerpo hacia un lado.
2. Rodilla activa: rodillas, manos en las rodillas, girar en el sentido de las agujas del reloj. Luego girar en sentido antihorario.
3. Tobillo de actividad: Párese, concéntrese en una pierna, dedos en la otra pierna, gírelo en sentido horario y antihorario.
Relájese después de bajar
Después del movimiento, más o menos cantidad de subproductos producidos en el cuerpo - ácido láctico, los músculos se relajan el movimiento cojo puede acelerar el metabolismo del ácido láctico en la circulación de la sangre, se excreta rápidamente.
Relajación
1. pie, la mano izquierda árbol de apoyo a estabilizar el cuerpo, la pierna izquierda y la mano derecha sujete el tobillo, que se extiende hacia atrás en la parte superior, siendo la mitad de un minuto, sus manos frotando suavemente pat grandes músculos de la pantorrilla, y luego con la otra pierna, repetir la acción anterior.
2. piernas de pie, aparte, los dedos se cerraron el talón del pie derecho, rodillas rectas, con las manos sobre las rodillas, siendo la mitad de un minuto, sus manos frotando suavemente pat grandes músculos de la pantorrilla, y luego con la otra pierna, repetir la acción anterior.
¿Cuánto tiempo puedes ver el efecto de chimenea?
Por lo menos un mes.
¿Cómo larga subida para ver el efecto de compartimentos estancos específico depende de la situación individual y la intensidad del ejercicio de la escalada, como el edema de la pierna delgada, puede adherirse a un mes o así puede ser eficaz, pero los músculos de las piernas reales lo importante, la pierna ser más delgado, puede tomar tres meses o más.
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