Восхождение на похудение, вы можете просто подняться на гору? Нет, посмотрите, что Xiaobian расскажет вам, как подняться на гору, чтобы похудеть.
Можете ли вы подняться на гору, чтобы получить печную трубу? Будете ли вы делать ноги более толстыми?
При нормальных обстоятельствах не будет.
В целом, восхождение под нормальной интенсивностью не приводит к тому, что ноги становятся толще. Многие люди чувствуют, что ноги становятся толще, потому что мышцы ног устали, тверды, плотны и изменчивы. Грубая иллюзия.
Однако следует отметить, что, поскольку теленок будет находиться в состоянии сильных раздражителей во время лазания, если вы не расслабляетесь вовремя после восхождения, или если вы поднимаетесь в неправильной позе, интенсивность упражнений будет слишком сильной. В конечном итоге ваши мышцы ног могут стать твердыми. Визуально дайте людям почувствовать себя крепкими.
Как дышать, поднимаясь
Разогрейте, прежде чем идти в гору
После отдыха и правильной регулировки сердечно-легочная функция не будет неудобной, когда она преобразуется из частичной функции, чтобы играть свою полную функцию, а затем выполнять ту же интенсивность упражнений.
Разминка действие
1. Талия: Стоя, ноги немного шире плеч, естественно провисая одной рукой, прямо с другой стороны, тело сгибается в сторону.
2. Активное колено: Колени, руки на коленях, поверните по часовой стрелке, затем поверните против часовой стрелки.
3. Упражнение на лодыжке: подставка, фокусировка на одной ноге, пальцы ног на другой ноге, поворот по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Расслабьтесь после спуска
После тренировки более или менее производят некоторые побочные продукты в организме - молочную кислоту, делая мускулы жесткими и болящими. Релаксация может ускорить обмен молочной кислоты в крови, из организма как можно скорее.
Релакс действия
1. Поднимитесь, держите дерево левой рукой, чтобы стабилизировать тело, схватите правую руку за лодыжку левой ноги, растяните ее взад и вперед, отдохните в течение полуминутки. Используйте руки, чтобы осторожно погладить мышцы ног, затем измените другую ногу и повторите описанные выше движения.
2. Встаньте, раздвинув ноги, поднимите правый палец ноги, встаньте на колени прямо, опуститесь на колени и отдохните полминуты. Осторожно работайте руками руками, затем измените другую ногу и повторите описанные выше движения.
Как долго вы можете видеть эффект печной трубы
Не менее одного месяца.
Как долго лезет, чтобы увидеть конкретный печной эффект зависит от конкретной ситуации и интенсивности упражнений восхождений, как тонкий отек ног, может прилипать к месяцу или так может быть эффективными, но главное реальных мышц ног, ноги Станьте более стройными, это может занять 3 месяца или даже больше.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
