صعود به از دست دادن وزن، شما به سادگی می توانید آن را صعود؟ نمی بینید شیائو Bian به شما در صعود از دست دادن وزن.
Stovepipe نوردی می توانید انجام دهید؟ نمی خواهد اجازه دهید پا آن را ضخیم تر؟
تحت شرایط عادی نخواهد بود.
به طور کلی، تحت شدت طبیعی ورزش کوهنوردی است که نمی شود پاها ضخیم تر، به همین دلیل بسیاری از مردم پاها ضخیم تر است، زیرا صعود کوه پا خستگی عضلانی، سفت، احساس سفتی را احساس کنید، مردم تبدیل شده اند توهم خفیف
اما اشاره می کند که، به دلیل روند بالا رفتن در گوساله تنگ خواهد شد که دولت تحریک، اگر نه به سرعت صعود کوه به استراحت، و یا بالا رفتن از وضعیت اشتباه است، شدت ورزش خیلی بزرگ است، در دراز مدت ممکن است باعث شود ماهیچه های پا قوی شود، به صورت بصری به مردم احساس استمرار.
چگونه با صعود از stovepipe
قبل از رفتن به حالت عادی گرم کنید
پس از استراحت و درستی تنظیم شده، بخش قلبی که به عنوان یک انتقال از یک کاملا کاربردی عمل می کند، انجام ورزش با شدت مشابه، آن را ناراحت کننده خواهد شد.
گرم شدن
1. دور کمر: ایستاده، عرض پا شانه کمی گسترده تر از زمین، طبیعی دست افتادگی، از سوی دیگر راست بالا، بدن به خم شدن جانبی آن.
2. زانو فعال: زانوها، دستها بر روی زانوها، به نوبه خود در جهت عقربه های ساعت و سپس به عقب به عقب بر گردیم.
3. فعالیت مچ پا: ایستاده، تمرکز بر روی یک پا، انگشتان پا بر روی پای دیگر، به نوبه خود در جهت عقربه های ساعت و ضد ساعت.
بعد از رفتن آرامش دهید
پس از جنبش، تعداد بیشتر یا کمتر از توسط محصولات تولید شده در بدن - اسید لاکتیک، عضلات را شل حرکت لنگ می تواند متابولیسم اسید لاکتیک در گردش خون، دفع سرعت بخشیدن به سرعت.
آرامش
1. ایستاده، دست چپ درخت حمایت از ایجاد ثبات در بدن، پای چپ و دست راست درک مچ پا، کشش در بالا، هنوز هم نیمی از یک دقیقه، دست خود را به آرامی مالش پت ماهیچه های ساق پا بزرگ، و سپس برای پای دیگر، تکرار عمل کنید.
2. پاها ایستاده از هم جدا، انگشتان پا فر پاشنه پای راست، زانو راست، دست در زانو خود را، هنوز هم نیمی از یک دقیقه، دست خود را به آرامی مالش پت ماهیچه های ساق پا بزرگ، و سپس برای پای دیگر، تکرار عمل کنید.
چه مدت می توانید اثر Stovepipe را ببینید
حداقل یک ماه
چه مدت صعود برای دیدن اثر stovepipe خاص بستگی به وضعیت فرد و شدت ورزش از بالا رفتن، مثل ادم نازک پا، ممکن است به یک ماه یا بیشتر پایبند می تواند موثر باشد، اما چیزی که مهم عضلات واقعی پا، ساق پا تبدیل شدن به باریک تر، ممکن است 3 ماه یا حتی طولانی تر شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
