Pode escalar uma montanha para perder peso, apenas escalar a montanha simplesmente?
Não, olhe para o pequeno tricô para dizer-lhe o caminho para a perda de peso. Pode emagrecer as pernas ao escalar?
Vai fazer as pernas mais grossas?
Em geral, não é.
Geralmente falando, a intensidade normal da escalada de montanha não é levar a pernas grossas, muitas pessoas vão sentir as pernas se tornam mais espessa por causa da escalada da fadiga muscular da perna, cabelo duro, tem um senso de tensão, deixe as pessoas têm a ilusão de espessura.
No entanto, deve-se notar que, porque o processo de escalada do bezerro será em um estado tenso de estímulo, se a subir a montanha não é a tempo de relaxar, ou subir a postura errada, a intensidade do exercício é muito grande, a longo prazo para baixo pode deixar os músculos da perna tornar-se forte, visualmente dar às pessoas se sentir Stout.
Como inclinar as pernas, subindo
Aqueça acima antes da montanha
Após o descanso e o ajuste apropriado, o coração e os pulmões funcionam da parte do jogo da função para jogar todas as funções, e fazem então a mesma intensidade do exercício, ele não serão incômodos.
Ação warm-up
1. cintura: estando, dois pés ligeiramente a largura do ombro, uma inclinação natural, a outra mão acima em linha reta, o corpo ao lado da flexão. 2. joelho ativo: dobre os joelhos, coloque as mãos sobre os joelhos e gire no sentido horário.
Então gire no sentido anti-horário.
3. articulação do tornozelo móvel: pé, centro de gravidade em uma perna, outra perna do pé no chão, primeiro turno no sentido anti-horário.
Relaxe após a montanha Após o exercício, mais ou menos produzirá alguns subprodutos no corpo-ácido láctico, faz a dor dura do músculo.
Exercício de relaxamento pode acelerar o metabolismo do ácido láctico no sangue, o mais rapidamente possível fora do corpo.
Ação de relaxamento 1. Standing, árvore de inclinação esquerda para estabilizar o corpo, a mão direita para agarrar a perna esquerda articular do tornozelo, esticando para trás, ainda meio minuto.
Esfregue suavemente os músculos do tamanho e pernas, em seguida, mudar a outra perna, repita a ação acima. 2. as pernas estão separadas, pé direito com o dedo do pé para cima, joelhos retos, mãos, joelhos, ainda meio minuto.
Esfregue suavemente os músculos do tamanho e pernas, em seguida, mudar a outra perna, repita a ação acima.
Quanto tempo eu posso ver o efeito da perna fina?
Pelo menos um mês.
Montanha específico quanto tempo pode ver o efeito de pernas finas depende da situação real individual e da intensidade do movimento, tais como pernas de edema fina, pode aderir a um mês ou assim pode ser eficaz, mas os músculos da perna real, de modo que as pernas se tornam mais delgadas, pode levar 3 meses ou mesmo tempo mais longo. "enviar bem-estar: vir e ver como você deve perder peso?"
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