무게를 잃고 등반, 당신은 단순히 샤오 총통은 당신이 무게를 잃을 올라에게보고하지? 오를 수 있습니다.
난로를 얻기 위해 산을 오를 수 있습니까? 다리를 더 두껍게 만드시겠습니까?
정상적인 상황에서는되지 않습니다.
일반적으로 스포츠 클라이밍 많은 사람들이 산 다리 근육 피로, 뻣뻣한, 단단한 느낌을 상승하기 때문에 두꺼운는 다리를 느끼는 이유, 다리가 두꺼운 이유를 일으킬하지 않을 정상적인 강도에 따라, 사람들은이되었다 거친 환상.
그러나, 운동 강도 잘못된 자세를 신속하게 휴식을 취할 수있는 산을 올랐다하지 않을 경우 상태를 자극 꽉 송아지 등산 또는 등반의 과정이 너무 크기 때문에, 장기적으로는 다리 근육이 강해 할 수 있음을 지적 시각적으로 사람에게 튼튼한 느낌을줍니다.
등산을 통해 난로를 만드는 법
오르막길에 가기 전에 예열
휴식과 완벽한 기능에서 전환의 역할을 제대로 조절, 심장 부분 후에는 불편하지 않습니다, 동일한 운동 강도를 않습니다.
워밍업
1. 허리 : 서, 그 측면 굽힘 피치 천연 드룹 손 똑바로 한편, 몸체보다 약간 넓은 피트 어깨.
2. 능동 무릎 : 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 시계 방향으로 돌린 후 시계 반대 방향으로 돌린다.
3. 활동 발목 : 스탠드, 한쪽 다리에 초점, 다른 쪽 다리에 발가락, 시계 방향 및 시계 반대 방향으로 돌립니다.
내려간 후 편히 쉬어 라.
운동 후, 더 많거나 적은 수의 부산물 몸에서 생산 - 젖산, 근육은 절름발이 움직임이 빠르게 배설 혈액 순환에 젖산의 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다 휴식을 취하실 수 있습니다.
휴식
1. 서, 왼손 지원 트리 부드럽게 두드려 큰 종아리 근육을 문지르고 그의 손이, 그리고 다른 다리를 들어, 위의 작업을 반복, 여전히 상단에 다시 스트레칭, 발목을 잡고 반 분 몸, 왼쪽 다리와 오른쪽 손을 안정.
2. 상임 다리 떨어져, 발가락 무릎을 똑바로, 무릎, 여전히 절반 분, 가볍게 두드려 큰 종아리 근육을 문지르고 손에 손 한 다음 다른 쪽 다리를 들어, 위의 작업을 반복, 오른쪽 발 뒤꿈치를 이어졌다.
스토브 파이프 효과를 얼마나 오래 볼 수 있습니까?
적어도 한 달 이요.
얼마나 상승, 다리를, 특정 난로의 연통 효과가 얇은 다리 부종과 같은 개별 상황과 등산의 운동 강도에 따라 볼 효과적 일 수 있도록 한 달에 부착 또는 수 있지만, 중요한 것은 실제 다리의 근육이 더 가늘게되면 3 개월 이상 걸릴 수도 있습니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' WeChat public number (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드를 스캔 한 후) '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
