登山は体重を減らすために山に登ることができますか？そうではありませんが、Xiaobianは体重を減らすために山を登る方法を教えてくれます。
あなたは、ストーブパイプを得るために山を登ることができますか？足を太くしますか？
通常の状況下ではありません。
一般的には、通常の強さで登ることで脚が太くなることはありません。脚の筋肉が疲れているので、脚が太くなっているように感じます。荒い錯覚。
しかし、子牛がクライミング中に緊張した刺激状態にあるため、クライミング後にリラックスしないと、または間違った姿勢で登っていると、運動強度が強すぎることに注意する必要があります。視覚的に人々に頑丈な感じを与える。
クライミングでストーブパイプを作る方法
上り坂に行く前に暖まる
安静と適切な調整の後、心肺機能は、その機能の一部を果たすことから完全な機能を果たすことに変えられた後、同じ運動強度を行うことに変わると、不快にならない。
ウォームアップ
1.ウエスト：立って、脚は肩よりわずかに広く、片手で自然にたるんだり、もう一方の手でまっすぐに伸びたり、片方に向かって曲がったりします。
2.アクティブな膝：膝、膝の上を時計回りに回し、反時計回りに回します。
3.活動の足首：立って、一方の脚に、他方の脚につま先を、時計回りと反時計回りに回します。
降りてからリラックス
移動後、より多くの又はより少ない数の副生成物の体内で産生さ - 乳酸、筋肉がラメ動きが急速に排泄血液循環中の乳酸の代謝を促進することができるリラックス。
アクションをリラックス
1.立って、木が体を安定させる支える左手、左足と右の手はまだ、上部の半分分をバックストレッチ、足首をつかみ、彼の手は優しくパット大きなふくらはぎの筋肉をこすり、その後、他の足のために、上記の動作を繰り返します。
2.立ち足離れて、つま先は膝がまっすぐに、彼の膝、まだ半分分、優しくパット大きなふくらはぎの筋肉をこすり彼の手の手が、その後、他の足のために、上記の動作を繰り返し、右足のかかとをカール。
どのくらい登るストーブパイプ効果を見るために
少なくとも1ヶ月。
どのくらい登る特定ストーブ効果を確認するには、細い脚浮腫のように、個々の状況や登山の運動強度に依存月に接着したり、非常に効果的であることができるが、重要なことは、実際の脚の筋肉、足それが3ヶ月以上かかる場合があり、より細身になります。
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