वजन कम करने के लिए चढ़ाई, क्या आप बस पहाड़ पर चढ़ सकते हैं? नहीं, ज़ियाओबियन को देखो कि वजन कम करने के लिए पहाड़ पर चढ़ना कैसा है।
क्या आप स्टोवपाइप पाने के लिए पहाड़ पर चढ़ सकते हैं? क्या आप अपने पैरों को मोटा कर देंगे?
सामान्य परिस्थितियों में नहीं होगा।
आम तौर पर, सामान्य तीव्रता के तहत खेल चढ़ाई क्यों कई लोगों को पैर मोटी होती है, क्योंकि पहाड़ पैर मांसपेशियों की थकान, कठोर, तंग लग रहा चढ़ महसूस होगा, पैर मोटा पैदा करने के लिए कारण नहीं जा रहा है, लोगों को हो गए हैं कठिन भ्रम
लेकिन यह नोट क्योंकि एक तंग बछड़ा में चढ़ाई, राज्य को उत्तेजित करेगा नहीं तो तुरंत, आराम करने के लिए पहाड़ पर चढ़ गए या चढ़ाई गलत आसन, तीव्रता व्यायाम करने की प्रक्रिया बहुत बड़ा है, लंबे समय पैर की मांसपेशियों मजबूत हो कर सकते हैं कि, दृष्टि से लोगों को मजबूत बनने की भावना दें।
चढ़ाई करके stovepipe कैसे
चढ़ाई जाने से पहले गर्म हो जाओ
आराम और उचित समायोजन के बाद, कार्डियोफुलमोनरी फ़ंक्शन असुविधाजनक नहीं होगा जब इसे अपने कार्य के एक हिस्से को अपने पूर्ण कार्य को चलाने के लिए परिवर्तित किया जाता है और फिर अभ्यास की तीव्रता को पूरा किया जाता है।
वार्म अप कार्रवाई
1. कमर: खड़े होकर, पैरों को कंधों से थोड़ा बड़ा होता है, स्वाभाविक रूप से एक हाथ से घिरा हुआ होता है, सीधे दूसरी ओर, शरीर एक तरफ फ्लेक्सिंग करता है।
2. सक्रिय घुटने: घुटनों, घुटनों पर हाथ, घड़ी की दिशा में बारी। फिर विपरीत दिशा में बारी।
3. गतिविधि टखने: खड़े हो जाओ, एक पैर पर पैर, दूसरे पैर पर पैर की अंगुली, घड़ी की दिशा में बारी बारी से घुमाएं।
नीचे जाने के बाद आराम करो
आंदोलन के बाद, के और अधिक या कम संख्या से उत्पादों शरीर में उत्पादित - लैक्टिक एसिड, मांसपेशियों को आराम लंगड़ा गति रक्त परिसंचरण में लैक्टिक एसिड, जल्दी से उत्सर्जित के चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं।
आराम से कार्रवाई
1. खड़े, बायां हाथ समर्थन पेड़ शरीर, बाएं पैर और दाहिना हाथ आधे से एक मिनट को स्थिर टखने समझ, शीर्ष पर वापस खींच, अभी भी उसके हाथ धीरे पैट बड़े पिंडली की मांसपेशियों मलाई, और फिर दूसरे पैर के लिए, ऊपर कार्रवाई को दोहराएँ।
2. स्थायी पैरों के अलावा, पैर की उंगलियों दाहिने पैर एड़ी curled, घुटने सीधे, अपने घुटनों, अभी भी आधे से एक मिनट, उसके हाथ धीरे पैट बड़े पिंडली की मांसपेशियों मलाई पर हाथ, और फिर दूसरे पैर के लिए, ऊपर कार्रवाई को दोहराएँ।
आप कब तक स्टोवपाइप प्रभाव देख सकते हैं
कम से कम एक महीने।
कब तक चढ़ाई पैर देखने के लिए विशेष चिमनी प्रभाव पतली पैर शोफ की तरह, व्यक्तिगत स्थिति और चढ़ाई के व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर करता है, एक महीने का पालन कर सकते हैं या तो प्रभावी हो सकता है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है असली पैर की मांसपेशियों, अधिक पतला बनें, इसमें 3 महीने या उससे भी अधिक समय लग सकता है।
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