Klettern, Gewicht zu verlieren, können Sie es einfach klettern? Nicht Xiao Bian sagen sehen Sie verlieren klettern Gewicht.
Kannst du auf einen Berg klettern, um ein Ofenrohr zu bekommen? Wirst du deine Beine dicker machen?
Unter normalen Umständen wird es nicht sein.
Im Allgemeinen unter normalen Intensität Sportklettern nicht verursachen wird Beine dicker, der Grund, warum viele Menschen, die Beine fühlen dicker ist, weil der Berg Bein Muskelermüdung geklettert, steif, fest Gefühl haben die Menschen geworden Raue Illusion.
Aber es stellt fest, dass, weil der Prozess in einem engen Kalb des Kletterns den Zustand stimulieren, wenn er nicht sofort auf den Berg geklettert zu entspannen, oder die falsche Haltung klettern, die Trainingsintensität zu groß ist, die auf lange Sicht kann die Beinmuskulatur stark werden lassen, Geben Sie den Menschen visuell das Gefühl, robust zu werden.
Wie man beim Klettern stochert
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie bergauf gehen
Nach einer Ruhephase und einer richtigen Anpassung wird die kardiopulmonale Funktion nicht unangenehm sein, wenn sie von einem Teil ihrer Funktion zum Spielen ihrer vollen Funktion umgewandelt wird und dann die gleiche Intensität der Übung ausführt.
Aufwärmen
1. Taille: Stehend, Beine sind etwas breiter als Schultern, natürlich mit einer Hand durchhängend, gerade nach oben mit der anderen Hand, der Körper beugt sich nach einer Seite hin.
2. Aktives Knie: Knie, Hände auf Knien, im Uhrzeigersinn drehen, dann gegen den Uhrzeigersinn drehen.
3. Activity Knöchel: Stand, Fokus auf ein Bein, Zehen auf dem anderen Bein, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen.
Entspannen Sie sich nach dem Abstieg
Nach der Bewegung, mehr oder weniger Anzahl von Nebenprodukten im Körper produziert - Milchsäure, entspannen sich die Muskeln die Lahmen Bewegung den Stoffwechsel von Milchsäure in den Blutkreislauf beschleunigen, schnell ausgeschieden.
Entspannung
1. stehend, linke Hand Tragbaum den Körper, die linke Bein und die rechte Hand greift den Knöchel stabilisieren, an der Spitze zurückreicht, noch eine halbe Minute, seine Hände sanft pat große Wadenmuskeln zu reiben, und dann für das andere Bein, die oben genannten Maßnahmen wiederholen.
2. Stehen die Beine auseinander, Zehen gekräuselt rechten Fuß Ferse, Knie gerade, Hände auf den Knien, noch eine halbe Minute lang, seine Hände sanft pat großen Wadenmuskeln zu reiben, und dann für das andere Bein, die oben genannten Maßnahmen wiederholen.
Wie lange kannst du den Ofenrohreffekt sehen?
Mindestens einen Monat.
Wie langer Aufstieg auf der spezifische Ofenrohr Wirkung hängt von der individuellen Situation und der Trainingsintensität des Kletterns, wie dünne Beinödeme, um zu sehen, kann bis zu einem Monat haften oder so wirksam sein können, aber die wichtige Sache echten Beinmuskeln, um das Bein werden schlanke, kann es drei Monate länger dauern.
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