Escalade pour perdre du poids, vous pouvez tout simplement grimper? Non voir Xiao Bian vous dire grimpez perdre du poids.
Pouvez-vous escalader une montagne pour obtenir un tuyau de poêle? Vous rendre vos jambes plus épaisses?
Dans des circonstances normales ne sera pas.
En général, en intensité escalade sportive normale ne va pas causer des jambes plus épais, la raison pour laquelle beaucoup de gens se sentent les jambes plus épais est parce que la fatigue a grimpé de muscle de la jambe de montagne, raide, sentiment serré, les gens sont devenus Illusion rugueuse.
Mais il note que, parce que le processus d'escalade dans un veau serré stimulera l'Etat, sinon rapidement gravit la montagne pour se détendre, ou l'escalade de la mauvaise posture, l'intensité d'exercice est trop grande, la longue peut rendre les muscles des jambes deviennent forts, Visuellement donner aux gens le sentiment de devenir robuste.
Comment rainpipe en grimpant
Réchauffez-vous avant de monter
Après un repos et un ajustement approprié, la fonction cardiopulmonaire ne sera pas inconfortable quand elle est convertie de jouer une partie de sa fonction à jouer sa pleine fonction et ensuite faire la même intensité d'exercice.
Échauffement
1. Taille: Debout, les jambes sont légèrement plus larges que les épaules, s'affaissant naturellement d'une main, de l'autre vers le haut, le corps fléchissant vers un côté.
2. Genou actif: Genoux, mains sur les genoux, tourner dans le sens des aiguilles d'une montre.
3. Exercer la cheville: se tenir debout, se concentrer sur une jambe, les orteils sur l'autre jambe, tourner dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Détendez-vous après être descendu
Après l'exercice, plus ou moins va produire des sous-produits dans le corps - l'acide lactique, ce qui rend les muscles raides et douloureux.La relaxation peut accélérer le métabolisme de l'acide lactique dans le sang, excrété dès que possible.
Détente
1. Tenez-vous, tenez l'arbre de la main gauche pour stabiliser le corps, saisissez l'articulation de la cheville gauche avec votre main droite, étirez-la d'avant en arrière, reposez-vous pendant une demi-minute, frottez doucement les muscles de la jambe et répétez les mouvements ci-dessus.
2. Tenez-vous les jambes écartées, levez le talon droit, les genoux tendus, les genoux tendus, et reposez-vous pendant une demi-minute, travaillez doucement vos jambes avec vos mains, puis changez l'autre jambe et répétez les mouvements ci-dessus.
Combien de temps pouvez-vous voir l'effet de tuyau de poêle
Au moins un mois.
Comme le temps nécessaire pour gravir une colline dépend de la situation réelle de l'individu et de l'intensité de l'escalade, il faut environ un mois pour être efficace, mais il faut resserrer les muscles des jambes et serrer la jambe. Devenir plus mince, cela peut prendre 3 mois ou même plus.
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