تسلق لانقاص وزنه، يمكنك ببساطة يمكن أن تسلق؟ لا أرى شياو بيان ان اقول لكم تسلق انقاص وزنه.
يمكنك تسلق جبل للحصول على stovepipe؟ سوف تجعل ساقيك سمكا؟
في ظل الظروف العادية لن يكون.
عموما، في ظل كثافة طبيعية رياضة التسلق لن يسبب الساقين أكثر سمكا، والسبب في كثير من الناس سوف يشعر الساقين أكثر سمكا بسبب تسلق الجبال الساق التعب في العضلات، وقاسية، والشعور ضيق، أصبح الناس الوهم الخشن.
ولكن يلاحظ أن، لأن عملية التسلق في ربلة الساق ضيق سيحفز الدولة، إن لم يكن قفز فورا الجبل للاسترخاء، أو تسلق الموقف الخطأ، وممارسة كثافة كبيرة جدا، على المدى الطويل قد جعل عضلات الساق تصبح قوية، اعطي بصريا الناس شعورا بأن تصبح قويًا.
كيفية المدخنة عن طريق التسلق
الاحماء قبل الذهاب صعودا
بعد الراحة والتعديل المناسب ، لن تكون وظيفة القلب القلبي غير مريحة عندما يتم تحويلها من لعب جزء من وظيفتها إلى تشغيل وظيفتها الكاملة ثم القيام بنفس كثافة التمرين.
عمل الاحماء
1. الخصر: الوقوف والساقين هي أوسع قليلا من الكتفين ، وترهل بشكل طبيعي مع يد واحدة ، على التوالي مع جهة أخرى ، الجسم الثناء نحو جانب واحد.
2. الركبة النشطة: الركبتين ، اليدين على الركبتين ، اتجه في اتجاه عقارب الساعة ، ثم اتجه عكس عقارب الساعة.
3. الكاحل النشاط: الوقوف ، والتركيز على ساق واحدة ، أصابع القدم على الساق الأخرى ، واتجه في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
استرخ بعد النزول
بعد التمرين ، ينتج أكثر أو أقل بعض المنتجات الثانوية في الجسم - حامض اللبنيك ، مما يجعل العضلات قاسية ومؤلمة ، ويمكن أن يساعد على تسريع عملية استقلاب حمض اللاكتيك في الدم ، ويطرح في أقرب وقت ممكن.
الاسترخاء العمل
1. قف ، أمسك الشجرة بيدك اليسرى لتثبيت الجسد ، امسك مفصل الكاحل الأيسر مع اليد اليمنى ، امدها للخلف وللأمام ، استرح لمدة نصف دقيقة ، استخدم يديك لفرك عضلات الساق بلطف ، ثم غيري الساق الأخرى وكرر الحركات أعلاه.
2. الوقوف مع ساقيك على حدة ، ورفع إصبع قدمك اليمنى ، ركبتي مستقيم ، ركبتي اليدين ، والراحة لمدة نصف دقيقة .قم بلطف بتأدية ساقيك بيديك ، ثم غيري الساق الأخرى وكرر الحركات المذكورة أعلاه.
متى يمكنك رؤية تأثير المدخنة
شهر واحد على الأقل.
المدة التي يستغرقها تسلق التل لرؤية تأثير المدخنة يعتمد على الحالة الفعلية للفرد وكثافة التمرين في التسلق ، مثل الساق الرقيقة ، نوع الإوديما ، قد يستغرق شهرًا أو نحو ذلك لتكون فعالة ، ولكن من الضروري تشديد عضلات الساق والسماح للساق أن تكون ضيقة. تصبح أكثر رشاقة ، قد يستغرق الأمر ثلاثة أشهر أو حتى لفترة أطول.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
