Es realmente molesto tener una despedida de carne en el brazo. Ya no puedes usar tu ropa. ¿Qué hacer con los brazos delgados? Xiao Bian viene con cinco golpes para ayudarte a apretar los brazos.
Delgado movimiento del brazo 1. Círculos dentro y fuera del brazo
El método de dibujar círculos con brazos es muy simple: primero, endereza las manos hacia delante y luego gira los brazos hacia afuera para dibujar un círculo 20 veces. Luego dibuja un círculo 20 veces hacia adentro. Ten en cuenta que cuando dibujas un círculo, la forma del círculo no tiene que dibujarse demasiado. La fuerza del brazo no es la fuerza de la palma de la mano.
Ejercicio del brazo delgado 2. Flexiones (similares a las flexiones)
Todo el movimiento puede ejercitar los músculos de todo el brazo, acelerar la circulación sanguínea y promover la quema de grasa.
Primero en el suelo, las rodillas, las manos en el suelo, las manos y el ancho de los hombros, los dedos hacia el exterior del cuerpo, el estado del cuerpo es similar al de hacer flexiones.
Luego, los codos se doblan con ambas manos y el centro del cuerpo se mueve hacia la derecha, luego el centro del cuerpo se mueve de nuevo al centro y luego a la izquierda, y se repite el movimiento anterior. Cada vez que continúas haciendo ejercicio durante 5 minutos, cada vez. Encontrarás mucha menos carne en tu brazo.
Ejercicio del brazo delgado 3. Técnica de extracción del pecho
Este método de extracción de cofres es fácil de aprender, no requiere mucho esfuerzo y puede apretar las axilas de manera efectiva. Las dos primeras manos y los ganchos del pecho tratan de abrir el cofre. Luego, tire de las dos manos en dirección opuesta y tire, insista 20 Segundos, repite 3 veces.
Finalmente, cambie las posiciones superior e inferior de la mano derecha y la mano derecha, y repita las acciones anteriores. Las manos izquierda y derecha hacen un juego a la vez. Puede hacer 5 series por día.
Deportes brazos delgados 4. Bajo círculo
En la manta, mantén las manos debajo de los hombros. Abre las piernas, usa los talones en el suelo, para que el cuerpo esté en una posición de flexión, aprieta el abdomen.
Mantenga su abdomen apretado, doble los codos hacia abajo, baje su cuerpo hasta que su cuerpo esté a solo unos pies del suelo Mantenga sus codos y sus brazos cerca de su cuerpo. Mantenga esta acción 10 30 segundos. Si tiene problemas con la espalda, intente con la versión simple.
Ejercicio brazo delgado 5. Ejercicio en silla
Siéntese y coloque el dorso de las manos en el borde de una silla resistente.Deslice los muslos de la silla y use las manos para apoyar su peso.Alinee la pierna derecha y flexione la pierna izquierda hasta 90 Grado.
Doble los codos y baje lentamente los muslos hacia el suelo. Mantenga los codos doblados y su cuerpo debe dejar el cuerpo a cierta distancia. Tire de su cuerpo hacia atrás hasta que los brazos se enderecen. , No use los pies para ayudarlo. Realice de 8 a 15 veces en cada grupo, estire su pie izquierdo y vuelva a hacerlo.
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