Это действительно расстраивает, чтобы иметь прощальное мясо на руке. Вы больше не можете носить свою одежду. Что делать с тонкими руками? Сяо Бянь приходит с пятью ударами, чтобы помочь вам затянуть руки.
Тонкое движение руки 1. Круги внутри и снаружи рычага
Метод рисования кругов с оружием очень прост: сначала выпрямите руки вперед, а затем поверните руки наружу, чтобы нарисовать круг 20 раз. Затем нарисуйте круг 20 раз внутрь. Обратите внимание, что при рисовании круга не нужно слишком много рисовать. Сила руки не заставляет ее ладонью.
Тонкое упражнение рук 2. Отжимания (похожие на отжимания)
Все движение может осуществлять мышцы всей руки, ускоряя кровообращение и способствуя сжиганию жира.
Сначала на земле, колени, руки на земле, обе руки и ширина плеча, пальцы к внешней стороне тела, состояние тела похоже на то, что делают отжимания.
Затем локти сгибаются обеими руками, а центр тела перемещается вправо. Все тело наклоняется вправо, затем центр тела перемещается назад в середину, а затем влево, и указанное движение повторяется. Каждый раз, когда вы продолжаете упражняться в течение 5 минут, каждый раз Вы найдете намного меньше плоти на руке.
Упражнение тонкой рукой 3. Метод сундука
Этот метод сундука легко узнать, не требует больших усилий и может эффективно затянуть подмышки. Первые две руки и крючки на сундуке попытаются открыть сундук. Затем потяните обе руки в противоположном направлении и потяните, настаивайте 20 Секунды, повторите 3 раза.
Наконец, замените верхнюю и нижнюю позиции правой руки и правой руки и повторите указанные действия. Левая и правая руки выполняют одно задание за раз. Вы можете делать 5 наборов в день.
Спортивное тонкое оружие 4. Низкий кружок
На вашем одеяле держите руки под плечами. Откройте ноги, используйте пятки на земле, так что ваше тело находится в положении отжимания, затяните живот.
Держите живот затянутым, согните локти вниз, опустите свое тело, пока ваше тело не окажется в нескольких футах от земли. Держите локти и руки близко к вашему телу. 30 секунд. Если у вас проблемы со спиной, попробуйте простую версию.
Упражнение тонкой рукой 5. Упражнение на стуле
Сядьте и приложите спину к краю крепкого кресла. Сдвиньте бедра со стула и используйте руки, чтобы поддержать свой вес. Выпрямите правую ногу и согните левую ногу до 90 степень.
Согните локти и медленно опустите бедра к земле. Держите локти согнутыми, и ваше тело должно покинуть ваше тело на расстоянии. Потяните свое тело назад, пока ваши руки не поправятся , Не используйте ваши ноги, чтобы помочь вам. Сделайте от 8 до 15 раз в каждой группе, выпрямите левую ногу и сделайте это снова.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
