Há tonificação realmente chateado, não Mimi usar roupas, fazer esportes braços finos? Xiaobian braço Arma, cinco maneiras de ajudá-lo braço firme.
Movimento do braço fino 1. Círculos dentro e fora do braço
Círculo com o método de braço é muito simples, primeiro colocou as mãos esticadas para a frente, os braços e depois de viragem fora de 20 vezes, e depois novamente dentro do círculo 20 vezes, prestar atenção para a forma de um círculo para desenhar um círculo sem chamar muita, uso força do braço, em vez de na palma da força.
Exercício de braço fino 2. Flexões (semelhantes a flexões)
Ao longo de toda a ação do braço pode exercitar os músculos, acelerar promover a circulação sanguínea, de modo a promover a queima de gordura.
Primeiro, pegue no chão, chão com as mãos apoiada, largura mãos dos ombros, dedos em direção ao exterior do corpo, o estado inteiro é semelhante ao estado do corpo ao fazer flexões.
Próxima mãos cotovelo dobrado, enquanto o corpo se move para o centro-direita, todo o corpo está inclinado para a direita. O centro do corpo é, então, voltou para o meio, depois à esquerda, repita o processo anterior. Assim, cada para mover continuamente cerca de 5 minutos, e em breve Você encontrará muito menos carne em seu braço.
Exercício braço fino 3. Técnica de tração torácica
Peito lidar com este método é fácil de aprender e não requer muito esforço, e pode efetivamente apertar a gordura do braço, primeiro enganchado cima e para baixo em seu peito com as duas mãos, tentar abrir o peito e, em seguida, suas mãos estavam puxou na direção oposta, aderem a 20 Segundos, repita 3 vezes.
Por fim, troque as posições superior e inferior da mão direita e da mão direita e repita as ações acima, as mãos esquerda e direita fazem um conjunto de cada vez, e você pode fazer 5 séries por dia.
Braços finos esportivos 4. Circulação baixa
No seu cobertor, mantenha as mãos sob os ombros, abra as pernas, use os calcanhares no chão, para que o corpo esteja em uma posição de flexão, aperte o abdômen.
Mantenha o abdómen apertado, dobre os cotovelos, abaixe o corpo até que o corpo esteja a poucos metros do solo. Mantenha os cotovelos e braços próximos ao corpo. 30 segundos Se você tiver problemas com as costas, tente a versão simples.
Exercício braço fino 5. Exercício na cadeira
Sente-se e ponha as costas das mãos na borda de uma cadeira robusta, deslize as coxas para fora da cadeira e use as mãos para sustentar o peso, endireite a perna direita e dobre a perna esquerda para 90 °. Grau
Dobre os cotovelos e abaixe lentamente as coxas em direção ao chão Mantenha os cotovelos flexionados e seu corpo deve deixar seu corpo por uma distância Puxe seu corpo para trás até que seus braços se endireitem Não use seus pés para ajudá-lo Faça de 8 a 15 vezes em cada grupo, endireite o pé esquerdo e faça-o novamente.
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