もはやミミは、服を着るスポーツ細い腕を行い、本当に動揺はありませんトーニング？Xiaobianは武器アームは、あなたにしっかりと腕を支援する5つの方法は。
円の内側と外側の1細い腕の腕の動き
彼の腕の方法でのサークルは、使用、まず、前方に腕を伸ばし手を入れた後、円内に再び20回を20回円を回し、そして、あまりにも多くを描画せずに円を描くように円の形状に注意を払って、非常に簡単です腕の強さではなく、力の手のひら。
2.運動細い腕腕立て伏せが座る（同様のプッシュ運動）
脂肪燃焼を促進するように腕全体を通してアクションは、血液循環を促進加速する、筋肉を行使することができます。
腕立て伏せをやったときにまず、彼の手を離れて地面、手の肩の幅を支え、地面に降り、身体の外側に向かって指は、全体の状態は、身体の状態に似ています。
次の手屈曲肘、身体全体の体が右に傾斜し、右中央に移動している。体の中心が次いで左、背面中央に移動させ、上記動作を繰り返す。このように、各連続約5分を移動させるための、すぐにあなたはあなたの腕に肉がはるかに少なくなるでしょう。
エクササイズ・アーム3.チェスト・プル・テクニック
胸には、この方法を扱う学ぶことは簡単で、あまりにも多くの努力を必要とせず、かつ効果的に腕の脂肪を締めることができ、最初に両手で胸を下にフックアップして、胸を開くようにして、彼の手が反対方向に引っ張られた、20に準拠してみてください秒、3回繰り返します。
最後に、右手と左手の上下の位置を入れ替えて、上記の操作を繰り返します。左右の手は一度に1セットになり、1日5セットできます。
スポーツ細い腕4.低い旋回
あなたの毛布には、あなたの肩の下に手を置いてください。あなたの足を開き、地面にあなたのかかとを使用して、あなたの体は押し上げ位置にあるので、あなたの腹部を締めます。
あなたの腹部を締め付け、肘を下ろし、身体が地面からわずか数フィートになるまで体を下げてください。肘と腕を身体に近づけてください。 30秒あなたの背中に問題がある場合は、シンプルなバージョンを試してみてください。
薄い腕の運動5.椅子のエクササイズ
頑丈な椅子の端にあなたの手の背中に座って。あなたの太ももは、あなたの体重をサポートするために、あなたの手で彼の椅子から滑らせ置く。90であなたの右足、左足を曲げをまっすぐ度。
ゆっくりと地面方向に足を下げ、曲がった肘を置く。曲がった肘を保ち、あなたの体は離れてあなたの体からいくつかの距離でなければなりません。まっすぐにあなたの腕まで引き戻すためにあなたの体あなたの足を使ってあなたを助けてはいけません。各グループで8〜15回行い、左足をまっすぐにして、もう一度やり直してください。
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