Ci tonificazione davvero sconvolta, non è più Mimi indossare abiti, fare sport sottili braccia? Xiaobian braccio Arma, cinque modi per aiutare a braccio fermo.
Movimento del braccio sottile 1. Cerchi all'interno e all'esterno del braccio
Cerchio con il suo metodo braccio è molto semplice, in primo luogo mettere le mani tese in avanti, le braccia e poi di sterzata fuori 20 volte, e poi di nuovo all'interno del cerchio 20 volte, prestare attenzione alla forma di un cerchio per disegnare un cerchio senza attirare troppo, l'uso Il potere del braccio non lo forza con il palmo della tua mano.
Esercizio a braccio sottile 2. Push-up (simile a push-up)
L'intero movimento può esercitare i muscoli dell'intero braccio, accelerando la circolazione sanguigna e favorendo la combustione dei grassi.
In primo luogo, scendere a terra, a terra le mani appoggiato, larghezza delle spalle le mani a parte, le dita verso l'esterno del corpo, l'intero stato è simile allo stato del corpo quando si fa push-up.
mani successive gomito piegato, mentre il corpo si muove al centro destra, tutto il corpo è inclinato verso destra. Il centro del corpo viene poi spostato indietro al centro, poi a sinistra, ripetere l'azione di cui sopra. Così ciascuno per movimento continuo circa 5 minuti, e presto troverete molto meno braccio carnoso, oh.
3. Tirare i movimento del torace sottili tattiche braccio
gestire petto questo metodo è facile da imparare e non richiede troppo sforzo, e può stringere efficacemente il grasso del braccio, prima agganciato su e giù sul suo petto con entrambe le mani, cerca di aprire il petto e poi le sue mani erano tirò in direzione opposta, aderire a 20 secondi, ripetuto 3 volte.
Infine, lo scambio della posizione superiore e inferiore mano destra, ripetere l'azione di cui sopra. Ogni fare una mano destra come un gruppo, il gruppo può essere 5 al giorno.
Mette in mostra le braccia sottili 4. Cerchi bassi
In ginocchio su una coperta, mettere le mani direttamente sotto le spalle. Allunga le gambe, con i talloni toccano il suolo, in modo che il corpo è in una posizione di push-up, stringere l'addome.
Mantenere il vostro stomaco stringere, mettere i gomiti piegati verso il basso, abbassare il corpo fino a quando il corpo da terra alcuni piedi. Tenere i gomiti e le braccia vicine al corpo. Mantenete la posizione per 10 a 30 secondi Se hai problemi con la schiena, prova la versione semplice.
Esercitare il braccio sottile 5. Esercitare sulla sedia
Siediti e metti il dorso delle mani sul bordo di una sedia robusta, fai scivolare le cosce dalla sedia e usa le mani per sostenere il peso. Raddrizza la gamba destra e piega la gamba sinistra a 90 laurea.
Piegare i gomiti e abbassare lentamente le cosce verso il terreno.Tenere i gomiti piegati e il corpo dovrebbe lasciare il corpo per una distanza.Tirare il corpo indietro fino a raddrizzare le braccia Non usare i piedi per aiutarti. Fai 8-15 volte in ciascun gruppo, raddrizza il piede sinistro e fallo di nuovo.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
