Es ist wirklich ärgerlich, ein Abschieds-Fleisch auf dem Arm zu haben.Sie können Ihre Kleidung nicht mehr tragen.Was mit dünnen Armen tun? Xiao Bian kommt mit fünf Schlägen, um Ihnen zu helfen, Ihre Arme zu straffen.
Dünne Armbewegung 1. Kreise innerhalb und außerhalb des Arms
Die Methode, Kreise mit Armen zu zeichnen, ist sehr einfach: Zuerst strecke deine Hände nach vorne und dann die Arme nach außen, um einen Kreis 20 Mal zu zeichnen.Zieh dann einen Kreis 20 Mal nach innen.Beachte, dass Kreisformen beim Zeichnen eines Kreises nicht zu stark gezeichnet werden müssen. Die Kraft des Armes zwingt ihn nicht mit der Handfläche.
Dünner Arm Übung 2. Liegestütze (ähnlich wie Liegestütze)
Die gesamte Bewegung kann die Muskeln des gesamten Arms trainieren, die Blutzirkulation beschleunigen und die Fettverbrennung fördern.
Zunächst holen Sie sich auf den Boden, seine Hände gestützt Boden, die Hände schulterbreit auseinander, die Finger in Richtung der Außenseite des Körpers, ist der gesamte Zustand in den Zustand des Körpers ähnlich, wenn Push-ups zu tun.
Weiter Hände gebogen Ellenbogen, während der Körper nach rechts von der Mitte bewegt, wird der ganze Körper nach rechts geneigt ist. Das Zentrum des Körpers dann in die Mitte zurück bewegt wird, dann links, wiederholen Sie die Aktion. So hat jeder etwa 5 Minuten kontinuierlich bewegt, und bald Sie werden viel weniger fleischigen Arm, oh finden.
Üben Sie dünnen Arm 3. Brust-Pull-Technik
Chest Griff diese Methode ist leicht zu erlernen und nicht zu viel Aufwand erfordern, und den Arm Fett effektiv straffen kann, zuerst mit beiden Händen auf der Brust süchtig nach oben und unten, versuchen die Truhe zu öffnen und dann seine Hände in die entgegengesetzte Richtung gezerrt wurden, sich an 20 Sekunden, wiederhole 3 mal.
Tausche die oberen und unteren Positionen der rechten und der rechten Hand aus und wiederhole die oben genannten Aktionen: Die linke und die rechte Hand machen jeweils einen Satz, du kannst 5 Sätze am Tag machen.
Sport dünne Arme 4. Low circling
Halte deine Hände unter deine Schultern, öffne deine Beine, setze deine Fersen auf den Boden, so dass dein Körper in einer Liegestütz-Position ist, ziehe deinen Bauch fest.
Halten Sie Ihren Bauch fest, beugen Sie die Ellbogen nach unten, senken Sie Ihren Körper, bis Ihr Körper nur noch wenige Fuß vom Boden entfernt ist. Halten Sie Ihre Ellbogen und Arme nahe an Ihrem Körper 30 Sekunden Wenn Sie Probleme mit Ihrem Rücken haben, versuchen Sie die einfache Version.
Trainieren Sie den dünnen Arm. 5. Trainieren Sie auf dem Stuhl
Setzen Sie sich hin und legen Sie Ihren Handrücken auf die Kante eines stabilen Stuhls, schieben Sie Ihre Oberschenkel vom Stuhl und stützen Sie mit Ihren Händen Ihr Gewicht, strecken Sie Ihr rechtes Bein und beugen Sie Ihr linkes Bein auf 90 Grad Abschluss.
Beuge die Ellbogen und lege deine Oberschenkel langsam auf den Boden, halte deine Ellenbogen gebeugt und dein Körper sollte deinen Körper für eine gewisse Distanz verlassen, ziehe deinen Körper nach hinten, bis deine Arme sich strecken , Verwenden Sie Ihre Füße nicht, um Ihnen zu helfen, machen Sie 8 bis 15 Mal in jeder Gruppe, strecken Sie Ihren linken Fuß und tun Sie es noch einmal.
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