Il Tonique vraiment bouleversé, ne Mimi porter des vêtements, faire les bras minces? Xiaobian bras arme sport, cinq façons pour vous aider à bras ferme.
Mouvement du bras mince 1. Cercles à l'intérieur et à l'extérieur du bras
Cercle avec sa méthode de bras est très simple, tout d'abord mis ses mains tendues vers l'avant, ses bras et en tournant ensuite cercle sur 20 fois, puis à nouveau dans le cercle 20 fois, faites attention à la forme d'un cercle pour dessiner un cercle sans tirer trop, l'utilisation La force du bras n'est pas la force de la paume de la main.
Exercice sur les bras minces 2. Push-ups (similaire aux push-ups)
Le mouvement entier peut exercer les muscles du bras entier, accélérant la circulation sanguine et favorisant la combustion des graisses.
Tout d'abord, descendre sur le sol, ses mains appuyé sol, les mains la largeur des épaules, les doigts vers l'extérieur du corps, l'Etat tout entier est similaire à l'état du corps en faisant push-ups.
Ensuite, les coudes sont pliés avec les deux mains et le centre du corps est déplacé vers la droite.Le corps entier est incliné vers la droite.Le centre du corps est ensuite déplacé vers le milieu puis vers la gauche et le mouvement est répété chaque fois. vous trouverez beaucoup moins bras charnu, oh.
3. Tirez le mouvement de la poitrine mince tactiques de bras
Poitrine gérer cette méthode est facile à apprendre et ne nécessite pas trop d'effort, et peut serrer efficacement la graisse du bras, d'abord accroché et sur sa poitrine avec les deux mains, essayez d'ouvrir la poitrine, puis ses mains tirèrent dans la direction opposée, adhérer à 20 secondes, répété 3 fois.
Enfin, l'échange de la position de la main supérieure et en bas à droite, répétez l'action ci-dessus. Chaque faire une main droite en tant que groupe, le groupe peut être 5 par jour.
Sports bras minces 4. Faible encerclement
Agenouillé sur une couverture, mettre ses mains droites en dessous de vos épaules. Étirez vos jambes, vos talons touchent le sol, de sorte que votre corps est en position de push-up, resserrez votre abdomen.
Gardez votre estomac serrer, mettez vos coudes pliés vers le bas, baisser votre corps jusqu'à ce que votre corps sur le sol quelques pieds. Gardez vos coudes et vos bras près de votre corps. Maintenez la position pendant 10 à 30 secondes Si vous avez des problèmes de dos, essayez la version simple.
Exercez le bras mince 5. Exercice sur la chaise
Asseyez-vous et placez le dos de vos mains sur le bord d'une chaise robuste, faites glisser vos cuisses sur la chaise et utilisez vos mains pour supporter votre poids. Degré.
Pliez les coudes et abaissez lentement les cuisses vers le sol, gardez vos coudes pliés et votre corps devrait quitter votre corps à distance, retirez votre corps jusqu'à ce que vos bras se redressent. , N'utilisez pas vos pieds pour vous aider, faites 8 à 15 fois dans chaque groupe, redressez votre pied gauche et recommencez.
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