وہ اثر دیکھنے، لیکن wriggled مشین بلند قیمتوں، یہ چھلانگ لگانے گا جو نظر آنا اشتہارات پر نظر نہیں ہے کہا، ژاؤ بیان آج تمہیں دیا wriggled مشین بےرمز.
ٹوئسٹ مشین واقعی اثر slimming کے؟
ٹوئسٹ تقریب وزن کم کرنے کے لئے.
گھومنے والی مشینیں کمر موڑنے کی ضرورت نہیں ہوتی بلکہ بدن کے دیگر حصوں کے ساتھ تعاون کرنا بھی ضروری ہے. کمر کی مشین کو گھومنے کے لئے کمر کو گھومنے کے دوران بھی وزن کم کرنے کا مقصد حاصل کرنے کے لۓ، یہ ٹانگوں اور کمر چربی جلانے کا کردار بھی ادا کرتا ہے.
بنیادی کرنسی موڑ مشین
ٹوئسٹ مشین بنیادی پوزیشن دونوں پاؤں پیڈل کے دونوں اطراف پر ہیں کہ، اس کے بعد ایک فرم کمر موڑ پر شروع کر سکتے ہیں. توازن میں مہارت حاصل کرنے موڑ سست کرنے جتنا ممکن ابتدائی استعمال میں.
(1) ٹانگ بیٹھنے کا طرز عمل کے استعمال
ایک ٹوسٹر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے پاؤں کو نصف موڑ کی حیثیت میں رکھ سکتے ہیں. زاویہ تقریبا 20-40 ڈگری ہے، جو ٹانگوں کی خون کی گردش کو تیز کرسکتا ہے. یہ کمر اور پیٹ کی موڑ کی حد میں اضافہ ہوتا ہے جس میں ٹوسٹر کا مشق بڑھتا ہے. اثر کا اثر
(2) بازو کی شکل
جب ایک بٹی ہوئی ڈسک کا استعمال کرتے ہوئے، بازو بھی مشق میں ملوث ہے، نہ صرف ایک پتلی بازو کے اثر کو حاصل کرنے کے لئے، بلکہ لمر اور پیٹ کی چربی جلانے میں بھی اضافہ ہوتا ہے. بٹی ڈسک ڈسک کا استعمال کریں:
اس کے ہاتھوں کو ایک غیر معمولی شکل میں بڑھانے کے لۓ، جس میں سے ایک عمودی طور پر اوپر کی طرف بڑھ جاتا ہے، دوسری بازو عمودی طور پر نیچے ہوتی ہے، اور پھر جسم بائیں اور دائیں طرف مڑ جاتا ہے. بار بار مشق کمر میں چربی کو کم کرسکتی ہیں؛
اپنے ہاتھوں کو کھولیں، اسے ایک کراس شکل میں رکھیں، اور پھر آپ کے ہاتھوں کو کم کرنے کے لئے 5-8 منٹ کے لئے موٹائیں.
(3) جسم کی غصے کا سلسلہ
جسم کو آگے بڑھایا جاسکتا ہے اور اس کے بعد جسم کی اہم صلاحیت کو بڑھانے کے لئے بائیں اور دائیں بائیں. بٹی ہوئی ڈسک کی بنیادی گھومنے والی کارروائی کو عبور کرنے کے بعد، آپ کو قدرتی طور پر آرام دہ اور پرسکون تحریکوں کی کوششوں کی کوشش کر سکتے ہیں.
(4) موسیقی کے ساتھ موڑ
موڑ ڈسک کا استعمال کرنے کے عمل میں، آپ موڑ سے ملنے کے لئے اپنے آپ کو کچھ ایروبکس یا ڈسکو موسیقی کے ساتھ مل سکتے ہیں. یہ نہ صرف مشق کا مزہ بڑھانا بلکہ تال کو زیادہ تالاب بھی بنائے گا.
کمر کا وزن کم ہو سکتا ہے
کمر ٹوسٹرسٹ کے وزن کا اثر بہت اچھا ہے، یہ ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ حصوں کی چربی کو کم کرنے میں ایک کردار ادا کر سکتا ہے، تاکہ جسم کی چربی کو کم کرنے کے اثر کو حاصل کرلیں.
سٹوپوپ
گھما مشینیں کے عمل میں موڑ، پیڈل پر نکلنے پاؤں کے ارد گرد موڑ ٹانگ کے پٹھوں کو ورزش کا اثر حاصل کیا جا سکتا ہے، ایک ہی وقت تنگ ٹانگ کے پٹھوں میں چربی ٹانگوں کے جلانے کو تیز کرتے ہوئے، یہ ٹانگ قسم کی صورت گری کرنا ممکن ہے ماڈلنگ.
پتلا کمر
ٹوئسٹ مشین تحریک، کمر اور پیٹ گھما گھما عمل میں، کمر اور پیٹ کی چربی subtracted ہے، گھورنی رفتار، کمر اور پیٹ ورزش طرح کے اعلی شدت کے لئے بائیں اور دائیں کمر 180 ڈگری 90 ڈگری ہے.
پتلی بازو
ٹوئسٹ Twister کی مشین پر، جسم توازن بھی برقرار رکھنے کے لئے بازو سوئنگ، تاکہ بازو، یا اس سے بھی کندھے کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے جب، گردن، چربی جلانے کے بازو کو تیز طرح تفریق، ورزش کی نسبتا بڑی رقم اس عمل میں حاصل کیا جا سکتا ہے ہاتھ پر چربی.
ہپس
چاہے یہ ٹانگوں یا کمر کے موڑ کی گردش ہے، یہ ہپ کی پٹھوں کی تحریک میں شامل ہو گی، لہذا یہ بٹنوں کو تشکیل دینے اور بٹنوں کو بڑھنے کے اثر کو حاصل کرنے کے بٹنوں میں اضافی موٹی جلانے میں مدد مل سکتی ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
