گفت آنها را در تبلیغات به نظر نمی برای دیدن اثر، اما نگاه تکان ماشین قیمت های بالا، که آن را فرو می روند، شیائو Bian به شما داد امروز رمزگشایی ماشین تکان داد.
دستگاه پیچ و تاب و واقعا اثر لاغری؟
تابع پیچ و تاب و از دست دادن وزن.
دستگاه پیچ و تاب جنبش پیچ و تاب و کمر نه تنها نیاز دارد، بلکه با سایر نقاط بدن، رانندگی در حالی که چرخش در پیچ و تاب و ماشین تکان کمر، پاها سوختن به بازی در نقش چربی در دور کمر، به طوری که برای رسیدن به هدف از دست دادن وزن.
پایه ماشین استقرار پیچ و تاب
دستگاه پیچ و تاب و موقعیت اساسی این است که هر دو پا در هر دو طرف از پدال، پس از آن یک شرکت می توانید شروع به پیچ و تاب کمر. در اوایل استفاده به عنوان آنجا که ممکن است به کم کردن پیچ و تاب به کارشناسی کارشناسی ارشد تعادل می باشد.
(1) استفاده از پا وضعیت چمباتمه زدن
هنگام استفاده از دستگاه تکان، شما می توانید پاها حفظ موقعیت چمباتمه زدن، زاویه اطراف 20-40 درجه، می تواند گردش خون در پاها را تسریع بخشد، و می توانید درجه کمر پیچ و تاب و شکم را افزایش می دهد، با بازی دستگاه ورزش پیچ و تاب افزایش یافته اثر اثر.
(2) وضعیت بازو
هنگام استفاده از یک دیسک پیچیده، بازو نیز در تمرین فعالیت می کند نه تنها برای رسیدن به اثر یک بازوی نازک بلکه برای افزایش سوزش چربی کمری و شکم نیز استفاده می شود.
شکل آغوش باز مورب، در جایی که بازو عمودی رو به بالا، رو به پایین به صورت عمودی بازوی دیگر، و پیچ و تاب در سراسر بدن، تکرار کمر می تواند از دست دادن چربی؛
دست های خود را باز کنید، آن را در شکل متقابل نگه دارید، و سپس دست خود را برای 5-8 دقیقه به دست بیاورید تا اثرات سفت کردن، بدن سازی را به دست بیاورید.
(3) وضع بدنی بدن
بدن می تواند به جلو حرکت کند و سپس به سمت چپ و راست پیچیده شود تا ظرفیت حیاتی بدن افزایش یابد. پس از تسلط بر عملیات پیچیده دیسک پیچیده شده، می توانید انواع حرکات پیچشی طبیعی را آرام کنید.
(4) پیچ و تاب با موسیقی
در فرآیند استفاده از یک دیسک پیچیده، شما می توانید خود را با برخی از ایروبیک و یا موسیقی دیسکو مطابقت با پیچ و تاب. این نه تنها سرگرم کننده از ورزش را افزایش می دهد، بلکه باعث می شود ریتم بیشتر ریتمیک.
کم وزن ممکن است نازک باشد در کجا
اثر کاهش وزن کمر کشی بسیار خوب است، همچنین می تواند در کاهش چربی چند قطعه در یک زمان، به طوری که برای رسیدن به کاهش اثر چربی بدن.
Stovepipe
در طی فرایند چرخش پیچ و تاب، چرخش چپ و راست پا در پدال می تواند اثر ورزش عضلات پا و سرعت سوزاندن چربی های پاها را افزایش دهد. در حالی که فشردگی عضلات پاها می تواند پاها را شکل دهد. مدل سازی
دور کمر
حرکت ماشین پیچ و تاب، چرخاندن کمر و شکم 90 درجه به دور کمر چپ و راست 180 درجه برای حرکت دورانی، دور کمر و ورزش شکم مانند شدت بالا است، در فرایند پیچش، است کم کمر و چربی شکم.
بازوی نازک
هنگامی که پیچ و تاب و بر روی دستگاه چرخان، به منظور حفظ تعادل بدن نیز باید قادر به نوسان بازو، بنابراین بازو و یا حتی شانه، گردن است مقدار نسبتا زیادی از تمرین را می توان در این فرایند به دست آورد، سرعت بخشیدن به بازوی سوزاندن چربی، و در نتیجه کم کردن چربی در بازو.
هیپ
این که آیا چرخش پاها یا پیچ و تاب دور کمر است یا نه، حرکت حرکت عضلات را به همراه خواهد داشت، به همین دلیل می تواند به افزایش چربی بیش از حد در باسن کمک کند تا اثر یخ زدن و بالا بردن باسن ایجاد شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
