효과를 볼 수있는 광고를 보지 말고,하지만 오늘 Xiaobian 당신에게 해독 트위스트 기계를 줄 것이다 무모하게 시도 트위스트 허리 기계의 높은 가격으로 봐.
트위터가 정말로 체중을 잃어 가고 있습니까?
무게를 잃는 허리 기능.
꼬이는 기계는 허리를 비틀 필요가있을뿐만 아니라 몸의 다른 부분과 협력해야합니다. 허리 기계를 회전시키기 위해 허리를 비틀면서 다리와 허리의 지방을 연소시켜 체중 감량의 목표를 달성하는 역할을합니다.
회오리 바람의 기본 자세
허리 비틀기의 기본 위치는 페달의 양쪽에 2 개의 페달을 사용하는 것이며, 서있을 때 허리와 복부를 비틀어 시작할 수 있습니다. 사용 초기에는 가능한 한 천천히 몸의 균형을 잡으십시오.
(1) 반 다리 자세 사용
트위스터를 사용하는 경우, 다리는 반 트위스트 위치로 유지 될 수 있으며, 각도는 약 20-40도이며, 이는 다리의 혈액 순환을 가속시킬 수 있으며 허리와 복부의 비틀림 정도를 증가시켜 비틀림 장치의 운동을 향상시킬 수 있습니다. 효과의 효과.
(2) 팔의 자세
트위스트 디스크를 사용하는 경우, 팔은 얇은 팔의 효과를 얻기 위해서뿐만 아니라 요추 및 복부 지방의 연소를 향상시키기 위해 운동에도 참여합니다. 트위스트 디스크 암 자세를 사용하십시오 :
그의 팔을 대각선 모양으로 늘리십시오. 그 중 하나는 수직으로 위쪽으로, 다른 팔은 수직으로 아래로, 그리고 몸은 좌우로 비틀어집니다. 반복되는 운동은 허리의 지방을 줄일 수 있습니다.
팔을 열고 십자형으로 잡고 좌우로 돌리면 유방을 보강하고 신체를 구성 할 수 있습니다.
(3) 몸 몸 자세
몸체를 앞으로 구부린 후 왼쪽과 오른쪽으로 비틀어 몸의 생체 능력을 높일 수 있습니다. 뒤틀린 디스크의 기본 비틀림 동작을 마스터 한 후에 자연스럽게 느슨한 다양한 비틀림 동작을 시도 할 수 있습니다.
(4) 음악과 함께 트위스트
트위스트 디스크를 사용하는 과정에서 에어로빅이나 디스코 음악에 맞춰이 트위스트를 맞추면 운동의 즐거움을 높일뿐만 아니라 리듬을보다 리듬감있게 만들 수 있습니다.
허리 체중 감량은 얇을 수 있습니다.
허리 트위스터의 체중 감량 효과는 매우 좋으며, 동시에 여러 부분의 지방을 줄이는 역할을 할 수 있으므로 신체의 지방 감소 효과를 얻을 수 있습니다.
난로
왜곡 기계의 과정에서 트위스트, 페달 밟는 발 주위 트위스트는 다리 근육을 운동의 효과를 동시에 단단한 다리 근육에 지방 다리의 연소를 가속화하면서, 다리 유형을 형성하는 것이 가능하고, 달성 할 수있다 모델링.
얇은 허리
트위스트 기계 운동, 허리와 복부 비틀어 비틀림 과정에서 허리와 복부 지방을 감산하고, 회전 운동, 허리와 복부 운동 같은 고강도 용 좌우 허리 180 ° 내지 90 °이다.
얇은 팔
트위스트 트위스터 기계에, 또한 몸의 균형을 유지하기 위해 스윙 암, 그래서 팔 또는 어깨 할 수 있어야 할 때, 목 따라서, 지방 연소 암을 촉진 빼는 운동의 비교적 많은 양이 과정에서 달성 할 수있다 팔의 지방.
엉덩이
다리의 회전이든 허리의 꼬임이든, 엉덩이 근육의 움직임을 포함하기 때문에 엉덩이를 형성하고 엉덩이를 들어 올리는 효과를 얻기 위해 엉덩이의 과도한 지방을 태울 수 있습니다.
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