ٹانگیں دیوار چڑھ ہے ایک یوگا کی تحریک، مگر بھی ورزش کے لئے ایک طریقہ تو دیوار چڑھ ٹانگوں کی ٹانگیں باریک کر سکتے ہیں؟ دیوار چڑھ ٹانگ کا فائدہ کیا ہے؟
اس پر ایک نظر مل کر لے چلو!
آپ اپنے پیروں دیوار چڑھ بیٹھیں کر سکتے ہیں؟
ٹانگوں کے ساتھ دیوار چڑھ کی ٹانگیں پتلی نہیں ہو سکتا ۔ کس طرح طلباء اپنی ٹانگیں جھکاؤ رکھتے ہیں؟ اپنے پیروں کو آپ کے جسم کی گہرائی میں آرام کرنے کے لئے دیوار کے خلاف کرتے ہیں ۔ یہ نرمی اور ہاضمہ اعصاب کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں ۔ میں اعلی پیر خون تیزی سے واپس جگر کو روانی گا گردہ کے ایک ری دے سم، سم ۔
ایک دوست کی طرف سے بے خوابی میں پریشان رہتا ہے اس کو تھوڑی دیر کے لئے کیا کر سکتے ہیں اور سو جائیں کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ ٹانگوں کی چربی اور پٹھوں ٹشو پر مشتمل ہیں ۔
آپ اپنے پیروں بیٹھیں چاہتے ہیں تو آپ کو چربی کا ٹشو کھو جائے اور ورزش کرنے کا بہترین طریقہ ہے کہ پٹھوں ٹشو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے ۔
ٹانگیں اوپر زاویہ 90 ڈگری گا، پلانتر خون اُتار دے سکتی ہیں، گردش خون جسم کے لئے اچھا فعل ہے لیکن پتلی ٹانگ کو اثر نہیں ہے، ہر روز کچھ ٹانگ کی تحریک پر زیادہ ہے، چل رہا ہے اور وغیرہ وغیرہ تو پتلی ٹانگ کے لئے فائدہ مند ہے. اپنے پیروں (واپارات کآرانا) دیوار چڑھ اوڑھنا ماہواری کے دوران مشق سے بچنے کے لئے ایک معکوس پوزیشن کے طور پر جسم کو تراشنے کے ایک کا طرز عمل ہے ۔ یہ بھی کہ اس کی حالت حیض کے دوران پر عمل کیا جائے سفارش کی جاتی ہے ۔ تو اس سے پہلے کہ آپ اس حالت میں آپ کی ماہواری کے دوران مشق کرنے کے لئے کی ضرورت ہے براہ مہربانی اپنے استاد سے رجوع کریں ۔ نے رویہ معکوس کندھے کی قسم کی طرف سے تبدیل کر دیا گیا ہے ۔ آپ کے جسم کو مزید دینے کے لئے معقول تعاون، آپ کی ضرورت ایک یا دو جوڑ موٹی کمبل یا ایک ٹھوس گول تکیا استعمال کرنا ۔
آپ بھی ایک دیوار یا دیگر آبجیکٹ کو عمودی (یا تقریباً عمودی) آرام سے اپنے پیروں اور ان پر تکیہ کرنے کے قابل ہے کرنے کی ضرورت ہے ۔
ایک ٹانگ دیوار چڑھ کا فائدہ کیا ہے؟
دیوار فائدہ خلاف ایک ٹانگ، ران اور پاؤں کے ادما کو فارغ کم بلڈ پریشر، کے وہ لوگ جو طویل عرصہ تک ہر روز بیٹھ کر، یہ امیج بھی کر سکتے ہیں ۔
معکوس ٹانگوں کے ذریعے سوائل جسم کے نظامِ دورانِ خون کو فروغ دینے، تمام ادما اور دوسرے کی تکلیف اطمینان کا سانس ہیں ۔
ٹانگ ٹانگ تھکان کو کم کرنے کے لئے دیوار دو فوائد کے خلاف
صرف کی طرف سے آپ کی ٹانگیں دیوار پر لٹکانے آپ اپنے پیروں کو بنا سکتے ہیں اور تناؤ کا پاؤں دونسیاؤ محسوس کرتے ہیں، بھی سرین بھی ایک مخصوص آرام ہے ۔
ٹانگوں کے تین، دیوار طرز فوائد چڑھ کر رکھ دیا ہے اپسادی: بلڈ پریشر نارمل کرنے دیں، سوائل جسم کی روانی دے، ہاضمہ کو فروغ دیں ۔ دیوار قسم ہاندستاند خلاف ٹانگوں کی طرح ہاندستاند نہيں ہے، باہر لے کے لئے بہت زیادہ طاقت کی ضرورت ہے ۔
یہ آپ کی مشق اور باقی اور آرام کی کافی مقدار حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے ۔
دیوار، مخالفوں کی ٹانگیں چار، اعصابی نظام شیریں ۔ اپنے پیروں کو آپ کے جسم کی گہرائی میں آرام کرنے کے لئے دیوار کے خلاف کرتے ہیں ۔ کی طرف سے باقاعدہ، سست سانس لینے کے ساتھ ساتھ، لیکن بھی نرمی اور ہاضمہ اعصاب کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں ۔ اس شرط کے تحت جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے داگاستس، اور تھکاوٹ تیزی سے بحال کر سکتے ہیں ۔
مشق کرتے ہوئے اور آپ کی مجموعی صحت نمایاں طور پر بہتر ہو گا، اور آپ اس پرسکون رہنے کے لئے آسان تلاش کریں گے کیونکہ رکھیں ۔
فائدہ پانچ، دیوار چڑھ ٹانگ ایک پر سکون دماغ کی آبیاری
اس امیج کے عظیم فوائد کے بیان سے پہلے، ایک کے طور پر خیالات سب ہیں تاکہ آپ شانت کرنے کے لئے آسان ہیں کہ مراقبے کی حالت میں سانس لینے پر مرکوز ہے ۔ "فلاح و بہبود کو بھیجیں: آو اور دیکھو کہ کس طرح آپ وزن کم کرنا چاہیے؟"
】 آپ صحت مند اور پتلی بننا چاہتے ہیں ۔
8 پونڈ ماہانہ وزن میں کمی کے پروگرام کا حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ تشویش '39 وزن نقصان فٹنس کالج' مائیکرو کریڈٹ نمبر (Id: پااریلیانگ یا اسکین کے سب سے اوپر کی طرف دو بعد ضابطہ کی) اور کلیدی لفظ کو پھر جواب دیں '21 دن'
